Mealprep - це процес приготування їжі заздалегідь, такий простий. Ідея полягає в тому, щоб розумно організувати себе для приготування або просування страв, що складатимуть ваше щотижневе меню, і правильно зберігати їх для подальшого споживання
Харчуйтесь здоровіше
Приготування їжі дозволяє вам підготуватися меню заздалегідь і готуйте їх адже коли ви їдете їсти, то більше немає доставки їжі або швидкого готування.
Факт попередньої організації всього, що ви збираєтеся їсти допомагає приймати здоровіші рішення і не захоплюватися настільки хвилюванням моменту. Скажімо, ви прийшли з роботи о 14.30: ви, мабуть, приїжджаєте голодними, з невеликим бажанням готувати, а в кінцевому підсумку робите щось більш калорійне, або надто оброблене, або в кінцевому підсумку рубите лайно, поки готуєте ... це трапляється з усіма нами . І дні йдуть, а ситуація залишається незмінною, день бабака.
Але що ти скажеш мені, якщо ти приїдеш у цей час і вже маєш салат у банку, тарілку з кіноа з овочами та смаженою куркою + нарізані фрукти на десерт? Це був би господар.
Заощадження грошей
Організуючи себе, щоб точно знати, що ви збираєтеся споживати, і не купувати занадто багато засобів = більше грошей у кишені. Планування, яке передбачається за допомогою цього методу, допомагає скористатися всією їжею, і зрештою ви нічого не викидаєте і витрачайте менше, тому що купуєте лише те, що справедливо і потрібно.
Додатковий час
Проводьте менше часу на приготування їжі протягом тижня і присвячуйте це тому, що ви дійсно хочете. Скористайтеся тим додатковим часом, який готування всіх страв тижня заздалегідь звільняє вас. Якщо ви готували їх вранці, то на півгодини більше, що ви спите; Якщо ви готували їх на ніч, ви можете скористатися тим невеликим часом, щоб поговорити про день зі своїм партнером або співмешканцем, почитати, займатися йогою, зробити манікюр або що завгодно.
Незважаючи на те, що може подумати більшість людей, існує кілька способів приготування їжі, і не всі вони передбачають витрачання цілої неділі на приготування страв на наступний тиждень. Ви обираєте метод, який найкраще вам підходить:
- ЦІЛОЇ їжі: Ви можете заздалегідь приготувати повноцінне харчування можна зберігати в холодильнику і розігрівати на обід або повечеряти. Наприклад, приготуйте макаронні вироби з борошна грубого помелу, які можна нагріти в мікрохвильовці на роботі або банку з рослинним кремом на вечерю ще один день.
- ГОТОВІ ІНГРЕДІЄНТИ ОСОБО: Ти теж можеш готувати групи інгредієнтів по одному щоб згодом зібрати посуд на місці ніби у вашому домі буфет. Наприклад, ви можете взяти таппер з локшиною з кабачків, інший з лободою, інший з індичкою на грилі та інший з песто, і приготувати собі їжу того ж дня в найкоротші терміни.
- ГОТОВІ ДО ГОТУВАННЯ ІНГРЕДІЄНТІВ: Наріжте фрукти на шматочки розміром з укус, тримайте тапер з фаршем з цибулею (з лінню, що вам це вдається) та інші економія часу фокуси.
Найкраще підходить створення збалансованого меню між цими трьома варіантами.