• Ісландський актор Хафтор Юліус Бьорнссон розкрив дієту, якої дотримується, готуючись стати найсильнішою людиною у світі.
  • Ваш щоденний план харчування починається о 6:50 ранку, а важкі тренування змінюються до 22:30.
  • "Я не рекомендую вам намагатися", - попереджає він своїх 354 000 підписників в Instagram.
  • Нарешті, актор радить "пити багато води протягом дня і соків, щоб отримати більше калорій".

яєць

Хафтор Юліус Бьорнссон, один з акторів, який зіграв героя Гори у "Ігре престолів".

Ісландський актор Хафтор Юліус Бьорнссон, відомий своєю грою в серіалі Гра престолів до Грегор Клеган, на прізвисько Гори, показав через свій акаунт в Instagram, який є щоденний раціон готуючись до чемпіонату світу з найсильнішої людини.

Бьорнссон, 27 років і зріст 2,05 метра, зазначив, що його план харчування передбачає їжу більше чотирьох кілограмів їжі на день - що включає 14 яєць - це розподіляється в дев'ять прийомів їжі між тренуваннями.

"Люди запитували мене багато про мій раціон та те, що я їм", - написав актор минулого тижня, додавши наступне добовий план харчування який він продовжує під час підготовки до участі у чемпіонаті світу з найсильніших людей у ​​2016 році. "Я не рекомендую вам пробувати це", - попереджає він у своєму повідомленні до своїх 354 000 підписників.

Ваше планування починається рано, о 6:50 ранку, з 30-хвилинним кардіотренуванням у супроводі жменька мигдалю і деякі добавки, такі як глутамін.

Ваш перший сніданок 7.30 ранку складається з восьми яєць та 200 грам вівса, чорниці, полуниці та авокадо, тоді як друге з 9:30 ранку складається з 400 грамів яловичини, 400 грамів солодкої картоплі та жмені шпинату та капусти.

В середині ранку актор повертається до прийому глютаміну та амінокислот з розгалуженим ланцюгом, перш ніж приймати 400 грамів курки, 400 грамів картоплі, зелених овочів та фруктів. Через дві години, о 14:00, молочний коктейль складається з 50 грам вівса або солодкої картоплі, двох бананів, 150 грам круп, замороженої полуниці, жмені мигдалю, арахісового масла і глутаміну.

В 14:30 він продовжує навчання, супроводжуючись більшою кількістю добавок, таких як глутамін та амінокислоти. В 17:30, Бьорнссон з'їдає 60 грамів білка і два банани, а через півгодини, в 18.00 год, з'їжте 500 грамів яловичини з картоплею та овочами.

В 20.30 з'їжте ще 500 г лосося разом з 500 грамами солодкої картоплі, а через дві години, в 22:30, завершіть свій денний план ще шістьма яйцями, авокадо, мигдалем та арахісовим маслом.

Нарешті, актор радить "пийте багато води протягом дня і соки, щоб отримати більше калорій ", і закінчує тим, що опівночі він бере 50 грамів казеїну або кілька сирих яєць.

Відповідно до критеріїв Більше інформації