Доведено, що наш спосіб життя суттєво впливає на наше здоров’я, і більшість цивілізаційних хвороб можна прослідкувати через недоїдання, відсутність фізичних вправ та втрату душевної рівноваги. Медицина способу життя - це більше, ніж ліки, оскільки тут пацієнт бере активну участь у процесі загоєння, під час якого він вивчає основи правильного харчування, фізичних вправ та психічного здоров’я.
Що також є медициною способу життя?
Медицина способу життя - одна з найновіших галузей доказової медицини, якою вона є всебічна зміна способу життя (харчування, фізична активність, боротьба зі стресом, соціальна підтримка та вплив на вплив навколишнього середовища) використовується для лікування, запобігання та уповільнення прогресування хронічних захворювань. Сама медицина способу життя дуже важлива, оскільки її можна використовувати для лікування захворювань, які можуть бути пов’язані з неправильним харчуванням, відсутністю фізичних вправ та стресовим способом життя. Такий стан включає a високий кров'яний тиск, діабет 2 типу, метаболічний синдром, ожиріння, інфаркт міокарда та деякі пухлини (наприклад, рак товстої кишки).
Важливо підкреслити, що дослідження часто показували, що немедикаментозна терапія настільки ефективна, що дозу прийнятих до того часу ліків можна зменшити, або навіть опущений. Пояснення цьому полягає в тому, що медицина способу життя впливає на корінь проблеми, а не лише на симптоми та наслідки, а й на активну участь пацієнта.
Основні засоби медицини способу життя
- персоналізоване харчування
- персоналізовані вправи
- управління стресом
- відмова від куріння
Що характеризує стан здоров’я угорського народу?
Для більшості угорців характерне нездорове харчування, відсутність фізичних вправ та стресовий спосіб життя, і в результаті багато людей живе з надмірною вагою, високим рівнем холестерину та високим кров'яним тиском. Однак, за словами доктора Ласло Бабая, засновника медичного центру "Лайфстайл", головним недоліком є, наприклад, те, що деякі мешканці не знають, що скільки нормальний артеріальний тиск, таким чином, результат 160/100 мм рт.ст. також вважається прийнятним. В результаті вони не отримують належного лікування, і ризик розвитку серцево-судинних ускладнень значно зростає.
Білого хліба ще багато, але на тарілці стає все більше овочів і фруктів
“Однак з позитивного боку все більше людей намагаються свідомо звертати увагу на здоровий спосіб життя. Незважаючи на те, що кількість людей, які живуть близько 30-40 ІМТ, все ще залишається високою, великим кроком вперед є те, що більшості з них вдалося щодня включати споживання овочів та фруктів у свої страви, зверніть увагу на достатню кількість (1,5-2 л) гідратації та цукру. Вони також починають припиняти регулярні покупки безалкогольних напоїв. Вони вносять вагомий внесок у для збереження та відновлення здоров’я, однак у харчуванні все ще є кілька шкідливих звичок та помилок, які можуть призвести до хвороб. Сюди входять вживання звичайного білого борошна, часте вживання сала і вживання великої кількості їжі в межах їжі », - каже Дора Варга, дієтолог з медичного центру« Лайфстайл », яка додала, що було б вигідніше їсти дієта з високим вмістом клітковини, використання рослинних олій холодного віджиму, замінників цукру та помірне споживання олійних культур для закусок.
Угорці не люблять виснажуватись
Що стосується мобільності, цікаво знати, що вона залежить від території - тобто там, де жителі спортивніші, а де менше. Однак загалом дуже мало людей, які займаються спортом згідно з рекомендаціями (принаймні 150 хвилин на тиждень помірної інтенсивності - тобто задишка, піт - так звані кардіо руху), і багато хто не знають, що середня інтенсивність та інтервальне тренування. Однак регулярні, правильні фізичні вправи були б дуже важливими, оскільки більшість людей виконують сидячу роботу і, посилаючись на брак часу, навіть не приділяють час спорту потім. Звичайно, це має свій піст, оскільки все більше людей страждає на хронічні захворювання при різних суглобових проблемах (наприклад, болі в колінах, шиї, стегнах), тому багатьом людям уже потрібен фізіотерапевт.
“Ще одним цікавим фактом є те, що жителі Угорщини дедалі більше звикають втомлюватися, тому дуже мало тих, хто поступається і розсуває свої межі. Ось чому бажано звернутися за допомогою до персонального тренера, який не тільки складає персональну програму вправ, але й достатньо мотивує вас. Багато людей кажуть, що вони ліниві, тому їм потрібно буде заохочення, і вони б зробили краще, якби поруч був хтось, хто їх підтримував і хвалив ”, - говорить Зсузанна Давід, фізіотерапевт із медичного центру“ Лайфстайл ”.
Вони не знають, які їх цілі в житті
Часто можна почути, що когось рухають вперед цілі. Проте, на думку спеціаліста з психічного здоров'я Edit Novinics, існує велика кількість тих, хто вони не можуть сформулювати для себе конкретні цілі, або, як вони стверджують, вони досягли всього, тож не хочуть нових викликів. Прямий наслідок цього полягає в тому, що вони не знають, наприклад, якими видами спорту хочуть займатися чи не пробували їх до цього часу, тому віддають перевагу сидячому способу життя. Після цього приходьте різні виправдання, серед яких найчастішим є брак часу, і той факт, що їм не подобається, коли їх бачать інші під час навчання. Звичайно, є люди з таким ставленням, у таких ситуаціях хорошим рішенням може бути вибір індивідуальних видів спорту (наприклад, ходьба, біг, їзда на велосипеді), а прослуховування музичного плеєра також може стати чудовим способом виключити зовнішній світ .
THE а фізичні вправи відіграватимуть дуже важливу роль у правильному управлінні стресом - який є одним із наріжних каменів збереження здоров’я - який може бути доповнений за необхідності різними методами управління стресом. Разом вони сприяють підтримці психічного здоров'я та відіграють важливу роль у профілактиці та лікуванні захворювань.