Щастя притаманне людям та іншим видам: просте спостереження за поведінкою людини показує, що щастя - це досвід, що знаходиться в межах досяжності нашого досвіду. Щастя представлене у сузір'ї проявів - від радості, задоволення, блаженства, благополуччя, задоволення, гармонії, і все це з корелятом біологічної активності, розташованого в лівій передній частці мозку, звідки воно регулюється центр емоцій або лімбічна система. Коли активується ліва префронтальна частка мозку, відчувається відчуття щастя в будь-якому з його проявів і стосовно внутрішнього або зовнішнього подразника, що його породжує (ілюзія, досягнення, приємна вечеря, обійми, що люблять, народження нової істоти).

Існує багато наукової інформації, яка підтверджує ці знання. Відомо також, що цей прояв щастя кодується генетично, таким чином, що всі ми маємо потенціал пережити щастя, деякі більше, ніж інші, або випадковим чи випадковим чином, або більш систематичним та самонаправленим. Є гени щастя, не один, а кілька, які забезпечують 50% ймовірності бути щасливими, додаючи інші 50%, ті умови навколишнього середовища, в яких нам довелося жити. Але це також те, що щастя як прояв, здається, було дуже важливим в еволюції виду, оскільки задоволення від їжі, сну, обіймів з коханою людиною, соціальної взаємодії додає цінності та надає сенс життєвому досвіду, сприяючи взаємодії з навколишнім середовищем та його сферою. Навпаки, відсутність досвіду щастя не дозволила б людському виду та іншим видам досягти еволюційного успіху; життя не коштувало б того.

Щастя має бути життєвим рішенням

Річард Девідсон, маючи 20-річний досвід у вивченні географічного розташування емоцій та почуттів у нашому мозку, а нещодавно за допомогою позитронно-емісійної томографії та функціональної магнітно-резонансної томографії, зумів разом із іншими дослідниками визначити місця які загоряються, коли ми відчуваємо щастя чи смуток, перший, переважно розташований у лівій передній частці мозку та негативні емоції в правій.

Але найцікавіше речення, визначене Девідсоном, говорить про те, що щастя - це надто важлива подія для людини і що не тільки можна побудувати щастя, але й його досвід не можна залишати випадковості чи випадковості. Девідсон (Університет Вісконсіна) багато років працював з Далай-ламою та Даніелем Големаном (Емоційний інтелект), і вони вірять, що люди за допомогою волі та розумових вправ можуть навчитися контролювати свій настрій та емоції.

Людство говорило про цю проблему вже кілька тисяч років, або в ідеї відходу від страждань, з Буддою та його благородними чотирма істинами, з Періандром (S VII до н. Е. В Греції), який надавав великого значення розумовим вправам для себе -контроль і сила розуму над емоціями, а також з Епікуром, який запросив відкрити розум позитивним думкам, на думку Карпе Діема, "схопити день", серед багатьох інших мислителів.

Щастя можна побудувати.

Кілька років тому мозок розглядався як жорсткий, закінчений, структурований орган, в тому сенсі, що те, що ми дізналися, зберігалося в нашій пам’яті і не могло бути змінено. Сьогодні відомо, що для мозку характерна, швидше, його велика пластичність, яка надає йому властивість продовжувати змінюватися протягом усього життя не тільки з функціональної точки зору, але і з структурної точки зору. Ця пластичність дозволяє нам створити звички думки таким чином, що спочатку розвинувши темперамент і настрої зі схильністю до руйнівних емоцій, таких як смуток, гнів, ревнощі, образа, гнів, страх, переживання, здатні породжувати або посилювати хвороби, залежні від стресу.

Сьогодні ми знаємо, що зміст думок можна змінити за допомогою розумових вправ, до тих, що мають більш позитивний характер, які дозволяють нам емоції, пов’язані з благополуччям. Недавні дослідження не тільки вказують на постійне породження нових міжнейрональних зв’язків, але також і на те, що в результаті цього кора головного мозку в деяких його областях (передній порожнистій корі) здатна збільшувати свою товщину як структурна зміна. Тобто, завдяки мужньому рішенню (Ошо) щодо пошуку щастя, із залізною волею досягти цього стану назавжди, і скориставшись пластичністю змін, які нам надає природа мозку, ми можемо трансформуватися наш спосіб мислення (вмираючи від життя) до більш позитивного психічного стану, який одночасно дозволяє нам підтримувати міцне здоров’я, або який служить доповненням у медичному лікуванні вже встановлених захворювань.

Щастя обов’язково

Медичні дослідження останніх двадцяти років встановлюють взаємозв'язок між негативними думками, руйнівними емоціями та хворобами. Цей зв’язок очевидний для тих захворювань, які ми називаємо «стресозалежними», таких як інфаркт міокарда, безсоння, депресія, фіброміалгія, хронічний біль у попереку, спастичний коліт, високий кров’яний тиск, псоріаз та інші. Негативне мислення має наслідки для здоров’я, пов’язані з підвищенням рівня деяких гормонів, зокрема кортизолу, що отримується з надниркових залоз. Навпаки, пролиття емоційного напруження та стресу позбавляє багатьох із цих патологій і служить доповненням до звичайної терапії, запобігає цим захворюванням, якщо вони ще не були придбані, і дозволяє людині жити більш повно гармонії та вільно від конфліктів. Наприклад, в Англії розвивається рух при державній підтримці, в якому щастя населення повинно бути включено як одне з досягнень соціального розвитку на найближчі роки, як важливе або більше, ніж деякі предмети, пов'язані зі здоров'ям. економічна країна.

Медитація як шлях до щастя

Є кілька шляхів, якими можна пройти дорогою до щастя, медитація - один із них. Медитація - це давня традиція, вона вже існувала у ведичних записах Індії, вона збереглася на Сході і встановлює нещодавні контакти із Заходом наприкінці першої половини минулого століття. Цим відносинам сприяє міграція тибетських ченців на цей бік світу, пов’язана з вторгненням китайців на їхні території, на додаток до візиту молодих людей із Заходу, щоб ознайомитись із техніками та практикувати з ними медитацію.

Медитація, на відміну від загальноприйнятої думки, є розумовою вправою для усунення під час практики всіх думок, усіх емоцій та усіх образів. Ця діяльність, яка може тривати від 30 до 45 хвилин на день, винагороджується на перших етапах, створюючи відчуття захоплення, спокою та дуже приємної гармонії, що пропонує медитуючому залишатися у такому стані більшу частину часу. Це явище пов’язане з активацією підсвідомого процесу, який є результатом тимчасового звільнення розуму від когнітивних функцій.

Отже, медитація сприяє розвитку особливого стану щастя, підтвердженого науковими дослідженнями, коли вони показують, що під час медитативного втручання ділянки мозку, відомі своїм взаємозв’язком із самопочуттям, включаються або активізуються, серед іншого, ліва префронтальна часточка мозку. Бажання досягти приємної мети породжує у нашому мозку вироблення речовини, відомої як дофамін, яка сприяє концентрації уваги, але як тільки мета досягнута, інша область мозку генерує вивільнення принаймні двох речовин, ендорфінів та енцефалінів, які дарують росі повноти, насолоди, задоволення та щастя для нашого розуму та нашого тіла. Медитація як стан миру, злагоди та щастя живить практикуючого цих благ в межах досяжності власної природи.

З іншого боку, медитація приносить користь від розвитку метасвідомості, як здатність розуму дивитись на власне мовчання під час самого акту вправи, а також спостерігати за випадковими та розсіяними думками, що виникають . Ця здатність генерує силу таким чином, що коли медитатор заходить у повсякденне життя, він здатний дивитись на власні думки та звільняти людину за власним бажанням від тих почуттів, які породжують стрес, що супроводжується руйнівними, потенційно шкідливими емоціями до здоров'я.

Наявність можливості добровільно замовчувати розумову діяльність, повністю або частково, створює умови для того, щоб у повсякденному житті можна було змінити фокус уваги, з негативної думки на більш позитивну; навіть позитивно переоцінити негативну думку, відповідно до когнітивно-поведінкової психології.

Внутрішній спокій і стан гармонії, який досягається під час медитації, перетворюється на спокій і спокій в життєвих актах. Розвиток метасвідомості під час медитації породжує "спостерігача" у повсякденному житті з метою якомога довшого збереження стану щастя. Йдеться не про повне усунення наших емоцій і настроїв, а лише про контроль над ними, нюансування їх, розвиток внутрішньої сили, що сприяє збільшенню порога до негативних емоцій і переливанню у стані щастя та захоплення.
Удачі вам на шляху.

Доктор Ігнасіо Салом Е.
[email protected]

  • Підпишіться на розсилку
  • щастя