Деякі практики медитації показали свою ефективність для поліпшення стану здоров'я та запобігання деяких наслідків сучасні хвороби, такі як стрес, напруга та безсоння.

diario

Існує медитація, яка допомагає схуднути, згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Практика уважності або медитація уважності може бути корисним інструментом для схуднення. Два англійські медичні заклади в університетах Ковентрі та Уорік обстежили лвтрата ваги 53 людей, які брали участь у мультидисциплінарній програмі контроль ваги, який включав практику медитації уважності.

33 учасники, які пройшли щонайменше три з чотирьох сеансів медитації, за півроку схудли більше, ніж інші 20 учасників, які не виконували ту саму практику. Поки група медитації втратила в середньому шість фунтів за півроку, інші учасники втратили лише 1,5 фунта в той же період.

Медитація уважності полягає у навчанні людей зверніть свою увагу на свій психічний та фізичний стан у сучасному, а також у навколишньому середовищі на даний момент, з тим, що вони знаходяться “тут і зараз”. Ця практика виявилася ефективною для поліпшення взаємовідносин учасників з їжею та допомогла їм краще спланувати свій раціон.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ожиріння майже потроїлось за останні 43 роки, а у світі понад 1,9 мільярда дорослих із надмірною вагою або ожирінням.