Уроки гарячої йоги, або трусиків, як ми це часто називаємо, практикуються в опалювальному залі до 40 ° C.

люблять

1. ГОРЯЧА Йога допомагає покращити гнучкість більше, ніж інші види йоги

Багато починаючих йогів очікують, що йога збільшить їх гнучкість. Безперечно, всі види йоги пропонують цю перевагу. Однак, на думку наших інструкторів з гачка та багатьох фахівців з фітнесу та способу життя, спека прискорює розтяжку. Простіше кажучи, під час занять гарячою йогою в опалювальному залі ваші м’язи «відпускаються» далі, ніж під час занять йогою кімнатної температури.

2. Нбатько детоксикує

Як і сауна, потовиділення є частиною гарячої йоги. Під час фізичних вправ організм розігрівається і вимиває довгий список токсинів та інших небажаних речовин, які ми хочемо вивести з організму. Тому перед уроком важливо пити багато рідини і обов’язково брати з собою в зал пляшку води. Після уроку ми рекомендуємо кокосову воду для поповнення мінеральних речовин.

3. Покращує стан шкіри

Відомо, що фізичні вправи посилюють діяльність серця, а отже, і кровообіг. Це означає, що більше клітин крові та кисню контактує зі шкірою. Згідно з опитуванням, тепло (наприклад, під час гарячих клавіш) може збільшити циркуляцію навіть більше під час тренування, ніж під час фізичних вправ при кімнатній температурі.

4. Сприяє схудненню

Коли йдеться про схуднення, йога іноді створює враження, що вона занадто повільна і щадна. За словами Крістін Баллок, експерта з фітнесу, це не так. Ми можемо спалити до 1000 калорій під час 90-хвилинного заняття гарячою йогою.

5. Покращує роботу серця

Вправа на гачок підтримує діяльність серця і працює як профілактика проти високого кров'яного тиску.

6. Полегшує засинання

Дослідження здорових чоловіків та жінок, які регулярно (два рази на тиждень) відвідували уроки гарячої йоги, показало, що вони легше спали в дні, коли вони займалися спортом.