Поділіться
Під терміном медитація ви, мабуть, уявляєте, що ми робимо - положення турецького сидячого, руки вище колін, закриті очі і глибоке дихання, яке заспокоює тіло і розум. Однак для багатьох цей класичний тип медитації нудний і неживий, і аргументів, чому добре медитувати, для початку їм просто недостатньо. Однак класичний тип сидячої медитації далеко не єдиний. Буддизм заснований на іншій техніці медитації, яка називається медитаційна ходьба, під час якої медитуємо в русі. Які переваги медитаційної ходьби?
Ходьба по колу або вперед-назад
Існує багато видів медитацій, і деякі з них передбачають активні рухи. Сюди входить медитаційна прогулянка, під час якої медитатор зазвичай йде по колу або вперед-назад по прямій доріжці або в лабіринт. Іноді медитаційна прогулянка чергується з класичними розділами для медитації. Медитаційна ходьба, як правило, повільна, але швидкість ходьби може змінюватися залежно від конкретної техніки медитації.
Вам буде цікаво
Навіщо їсти грейпфрут? Для цього варто сподобатися їх гарячому смаку!
-
88 0
- 26.05.2020
Найкращі трави для підвищення лібідо: це допоможе як жінкам, так і чоловікам?
-
62 0
- 24.05.2020
Переваги медитаційної ходьби
Як і будь-яка медитація, що практикується під час ходьби, вона покликана заспокоїти поспішний розум і забезпечити людині спокій, рівновагу та заземлення, які вона шукає. Однак це пропонує йому набагато більше переваг. Медитаційна ходьба може підтримувати правильне травлення, кровообіг, а також забезпечувати енергією. Ви можете використовувати його для боротьби з тривогою та депресією, і ви можете спати краще та спокійніше. Згідно з деякими дослідженнями, медитаційна ходьба сприяє творчості, рівновазі тіла та пов'язаній з цим координації. Дослідження також показали, що збагачення фізичних вправ з медитативним аспектом може допомогти вам трохи більше насолоджуватися фізичною активністю.
Медитаційна прогулянка для початківців
Чи знаєте ви основи медитації, чи сподобалась вам суть медитаційної ходьби і хотіли б ви спробувати на собі? Ось кілька порад, які допоможуть вам розпочати роботу:
- Скористайтеся будь-якими пішими прогулянками протягом дня - на роботу, в тренажерний зал або в магазин. Під час нього ви усвідомлюєте момент, звуки навколо себе та своє дихання.
- Їдьте повільніше, хоча зараз ми все ще кудись поспішаємо. Медитаційна ходьба - це спокійно, повільніше і легше.
- Практикуйте це в будь-який час, навіть якщо у вас є лише кілька хвилин. Не має значення, скільки часу, а як ви практикуєте медитаційну ходьбу.
- Чергуйте класичну медитацію медитаційною прогулянкою з інтервалом від 5 до 10 хвилин. Зверніть увагу на різницю між двома методами та з’ясуйте, яка з них вам більше підходить.