Чи ви пригнічуєте емоції, які ви не знаєте, як розмістити і які змушують вас неправильно харчуватися або ухилятися від свого подарунка іншим способом?

знімати

Тривога чи неспокій вторгуються у вас, і ви не знаєте, як з ними боротися та керувати ними на корисний для вас спосіб?

Чому продовжувати чіпляти емоції?

Етимологічно слово "емоція" походить від латинського emotio, що походить від дієслова emovere (рухатись, переносити, вражати), і яке разом із префіксом e- (від, від) набуває значення робити рух. Тому емоція визначається як імпульс, що викликає дію.

Емоції течуть, вони спонукають нас до певних дій, можна навіть сказати вони служать компасом для прийняття рішень У нашому житті. Наприклад, якщо я дуже страждаю у подружніх стосунках, ця емоція спонукає мене шукати рішення для покращення своїх стосунків, а якщо це неможливо, вони можуть спонукати мене до розлуки.

Тримайся і відпускай

Схоплення і звільнення або звільнення є частиною життєвого процесу. У природі багато прикладів: я вдихаю, а потім закінчую, отримую гроші, а потім витрачаю їх, я тримаю насіння в утробі, а після дев'яти місяців народжую, мені стає сумно і плачу, і я звільняюся,. .

Триматися - це частина процесу. Іноді це робить нас горою, щоб зробити наступний крок: "відпусти емоцію"

  • Я відпустив лють
  • Я відпустив смуток
  • Я відпустив ненависть
  • Я відпустив провину
  • Розсипчастий ...

Чому мене блокують і мені важко відпустити?

Процес був би таким, я відчуваю невідповідні емоції, якими я не знаю, як керувати. Я тримаюся за неї, стримую емоції і замикаюся. Можливо, я боюся того, що може статися, якщо я розслаблюсь і відпускаю. Ситуація: колезі по службі збільшили зарплату, він приземистий, який майже не працює і який не перестає давати босу вибух. Раптом у нас з’являється гнів, він піднімається, як полум’я, що запалює нас, як смолоскип. Я боюся, боюся вийти з-під контролю, боюся їздити на ній і звільняти з роботи, і пригнічую її. В результаті я буду тижнями волочити своє довге обличчя по кабінету, кидаючи вбивчі фрази тому, хто переходить нам шлях, а також кидати шкідників вищезгаданого щасливця, який отримав підвищення зарплати.

Ми живемо у суспільстві, наповненому експертами у справі придушення, втечі від своїх емоцій, нашого сьогодення, нашого життя, ... і ми також маємо у своєму розпорядженні безліч інструментів для його досягнення: перегляд телевізора, робота, вживання алкоголю, примусове харчування, граючи у відеоігри, всюдисущий мобільний телефон, ... галузь усвідомила, що "потрібно тікати від нашого сьогодення" і відповідає за полегшення завдання.

Коли я чіпляюся за щось більше, ніж потрібно, це може бути важко утримати, це створює напругу. Наприклад, візьміть горщик і міцно тримайтеся за нього, ніби це була одна з тих ірраціональних емоцій, які вас втрачають працездатність, оскільки години, що минають, напевно змусять вас важко триматися за горщик весь час. Тепер на видиху відпустіть горщик. Вам краще, коли випустили його? Хтось усвідомлює, що кожен керує своїми процесами, що кожен вирішує, за що триматися і коли відпускати. І це робить вас відповідальними і змушує вас усвідомлювати, що у ваших руках сила організувати свої емоції. Тут ми цінуємо ще один корисний момент: розслаблення допомагає нам відпустити.

Небезпека триматися, небезпека придушити себе полягає в тому, що ми втрачаємо контакт із собою. Ми заблукали і не знаємо, куди йти. Час від часу ми перевантажені, як тиск стрессоварки, і будемо шукати звичні засоби порятунку, в яких нам за іронією долі комфортно, або ми невправно вибухаємо з подальшим почуттям провини.

Що я роблю, щоб звільнитися від тих нагромаджених емоцій?

Ось вправа, яку я зазвичай використовую в консультація з моїми клієнтами:

  1. По-перше, вам слід чітко зрозуміти, що ми вирішили розблокувати, інтегрувати та звільнити цю емоцію. Іноді буває стільки репресій, що ми точно не знаємо, які емоції в рюкзаку.
  2. Другим кроком є прийняти емоцію, Для цього ми будемо використовувати подих, щоб наповнити себе почуттями, тілесними відчуттями, а під час видиху дамо собі дозвіл пустити його на самоплив, ви помітите, як коли настає час, скільки ви дозволяєте йому текти, звільняється . Глибоке дихання допоможе нам розслабитися, і це полегшить нам відмову від емоцій і просування далі.
  3. Поки ми виконуємо цю вправу, наше ставлення повинно бути таким спостерігайте за ситуацією та емоціями, з якими ми працюємо, з цікавістю того, хто навчається.
  4. Надихаючи, дозволяючи собі пережити емоцію, ми створюємо простір для інтеграції всього необхідного для цієї емоції, а потім як частину природного процесу ми її звільняємо. Насправді, якщо ви перестаєте думати, це цілком схоже на процес травлення, Скажи мені, як ти харчуєшся, і я розповім, як ти керуєш своїми емоціями.
  5. Після інтеграції та випуску ви стаєте легшим та повноцінним.

Це залежить від того, наскільки завантажений наш рюкзак, це може бути зручно допомога спеціалізованого терапевта для полегшення процесу.

Процес звільнення цих пригнічених емоцій від розуміння та любові.

Процес зміцнення себе та відновлення сили.

Процес вшанування свого тіла та звільнення від тягаря та тягаря, які вже не належать вам.

Свобода у ваших руках, свобода дає вам можливість вибору, чи наважуєтесь ви застосувати на практиці будь-яку з пропозицій цієї статті?

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.