Зараз я працюю над набором ваги для свого тіла. Я просто хочу знати, додавання меду до молока допоможе вам набрати вагу чи ні?

молоко

Деякі говорили, що додавання меду з гарячим та холодним молоком відрізняється між собою, а додавання натурального меду відрізняється від фасованого .

Мій сценарій - додати мед, упакований кип’яченим молоком. Це допомагає вам набрати вагу?

Відповіді

Це може допомогти вам набрати вагу, але вам доведеться багато пити. Не кажучи вже про те, що вага, швидше за все, буде жировою, а не м’язовою.

Тим не менш, чому молоко та мед? Вживання 5 пляшок кока-колу на день також допоможе вам набрати вагу, це не означає, що ви повинні це робити, або це правильно робити чи розумно робити.

Чому б не з'їсти щось - нежирну яловичину, з макаронами - курку та рис - багато овочів, салатів, жирної риби, як лосось та форель?

Ви маєте можливість їсти багато поживних продуктів, які принесуть більше користі, ніж ви знаєте, але ви вибрали молоко та мед.

Для мене це не має сенсу. Кожен до свого, хоча, припускаю.

Потрібно бути обережним, які калорії ви їсте «КОЛИ». Мед - це цукри, швидкі вуглеводи. Використання швидких вуглеводів перед тренуванням або під час тренування підживить м’язи, допоможе їм працювати ефективніше та забезпечить більш ефективне тренування, яке допоможе набрати м’язову масу. Однак, якщо ви їсте швидкі вуглеводи після тренування, більшість надлишкових вуглеводів допоможуть вам набрати неправильний тип ваги - жир.

Основним правилом набору ваги в найбільш бажаному розподілі (високий приріст м’язової маси, низький приріст маси жиру) є концентрація споживання вуглеводів у період, який починається за 1,5 години до тренування і закінчується за півгодини до закінчення тренування. Зосередьте споживання білка протягом декількох годин після тренування. Нарешті, зосередьте споживання жиру в той період, який починається через кілька годин після тренування і закінчується за кілька годин до збільшення споживання вуглеводів.

В основному ви повинні отримувати більшу частину калорій, що відпочивають, з жиру, більшу частину калорій - з швидких вуглеводів (лактоза та мед - це нормально, але фруктоза теж може бути хорошим варіантом), а споживання білка має бути встановлене на рівні 2 г/кг ваги . Пограйте з кількістю вуглеводних калорій, які ви вживаєте до і під час тренування. Вам захочеться мати надлишок вуглеводів, щоб ви могли закінчити тренування на повній швидкості, але не перестарайтеся, інакше ви наберете більше жиру, ніж м’язи. Його білки призначені для відновлення та росту м’язів після тренувань та вночі. Нарешті, оскільки ви споживаєте більшу частину калорій, що відпочивають, з жиру, вам потрібно переконатися, що рівень інсуліну відновився після вуглеводів перед тренуванням, які спричиняють приплив цукру.

Стань на коліна перед Зодом

Чи допоможуть молоко та мед набрати вагу? Найпростіша відповідь не . Якщо ви не приймаєте їх у великих кількостях часто (що буде нездорово), ви довго не набираєте свою вагу.

Ви повинні пити їх за їх харчові переваги, а не як збиток у вазі. Нежирне молоко містить білок і кальцій, які можуть будувати ваше тіло і зміцнювати ваші кістки. Мед - це натуральний цукор, який має багато лікувальних та харчових переваг .

Щоб набрати вагу, робіть те, що робить людина, щоб схуднути: їжте нежирний білок, овочі та фрукти. Включіть у свій раціон складні вуглеводи та деякі білкові коктейлі (час від часу) .

Пізніше, піднімати тягар . (Ваша мета - набрати м’язову вагу, а не жир, так?). В Інтернеті існує безліч програм підняття важкої атлетики, яким ви можете дотримуватися (див. Початкова сила та важкі підйоми) . Не робіть багато кардіо, оскільки вони призначені для схуднення, а не набору ваги (я б вважав за краще, щоб ви час від часу робили кілька кардіотренувань, оскільки вони корисні для ваших легенів і серця) .

Таким чином, ви можете збільшити свою вагу, не збільшуючи розмір жиру; ви дійсно не хочете набирати вагу.