На перший погляд цей сніданок може здатися нездоровим, але насправді він дуже корисний і ідеально підходить для розминки в холодні зимові дні. Мені подобається вівсяна каша, але якщо я їм її кілька разів на тиждень, це може бути трохи нудно і нудно. Тож я вирішив скуштувати його трохи з шоколадом та мандарином. На смак він майже як десерт, але все ще має низький вміст цукру. Чудовий рецепт для тих з вас, хто має солодкий зуб на сніданок;-).

Час підготовки: 5-10 хвилин

Що нам знадобиться на 2 порції?

  • 150 мл свіжого мандаринового соку або соку
  • 50 мл молока (звичайного або рослинного), я використовувала мигдаль
  • 50 г вівсяних пластівців
  • 1 чайна ложка ложки органічного какао
  • 1 чайна ложка пряникового перцю
  • 4 кубики гарячого шоколаду з хв. 70% какао
  • 1 чайна ложка домашнього меду (за бажанням, ми також можемо пропустити)

Для прикраси (за бажанням):

  • мандарини
  • кокосового горіха
  • подрібненого мигдалю
  • горіхи
  • шоколад

Як ми будемо діяти далі?

1. Додайте в казан сік, молоко, пластівці, какао, пряники та шоколад.

2. Варити на повільному вогні 4-5 хвилин, постійно помішуючи, поки всі інгредієнти не з’єднаються, а пластівці не стануть м’якими.

3. На цьому етапі в кашу можна додати мед. Це необов’язково і повністю залежить від вашого смаку.

4. Подавати в мисці з подрібненими мандаринами, подрібненим мигдалем або кокосом, шоколадом. Що вам більше підходить.

мандариново-шоколадна

Гарного ранку та гарного смаку:-)!

Фантастичні рецепти здорового сніданку також можна знайти в наших книгах Від фітнесу до спеціальних кухонь I, II та III:

Наступного разу ви можете спробувати приготувати такий сніданок:

Пудинг з апельсино-какао-чіа: швидкий солодкий сніданок, десятина або десерт

Порада здорового сніданку: пшенична каша з манго та чорницею, посипана какао-бобами

  • Густий гарячий шоколад зі смаком фундука, який ви захочете спробувати сьогодні! - 12 лютого 2021 року
  • Швидка яєчна піца з сиром, шпинатом: ви не повірите, як легко ви можете її приготувати! - 1 лютого 2021 року
  • Імбирний пудінг з чіа з йогуртом та хурмікакі: ця комбінація ароматів вас завоює - 27 січня 2021 року

Стаття була додана 12.07.2020 року та включена до категорії: Сніданні каші та пудинги Рецепти сніданку Рецепти для дітей Рецепти для дітей від 2 років Різдво | Автор: Антонія Пушкашова