Меган Фокс, Ріанна та Алісія Кіз - деякі з голлівудських зірок, які слідували її порадам.
Канадський дієтолог Харлі Пастернак Він називає себе "тренером знаменитостей". Отримавши ступінь магістра з фізіології фізичних вправ та дієтології в Університеті Торонто, вона навчила голлівудських художників, таких як Меган Фокс, Ріанна та Алісія Кіз, худнути та чудово виглядати в здоровому житті.
Ви хочете слідувати їх порадам? Ось 5 порад спеціаліста зірки Голлівуду, які можуть вас зацікавити.
1. - Не тренуйтеся занадто багато, щоб скасувати наслідки прийому їжі
За словами спеціаліста, робити більше фізичних навантажень після того, як «з’їли занадто багато», - це простий макіяж, який може призвести до зворотного результату.
"Енергійні вправи роблять організм слабким і голодним. Це означатиме необхідність їсти більше, і це саме те, чого не хотіли", - говорить Пастернак.
Тренер намагається показати, що фізичні вправи викликають більший голод, або шляхом підвищення рівня гормонів, або просто задоволенням організму після тренування.
"Ви повинні займатися фізичними навантаженнями в цікавий час і з метою залишити позаду те, що їсте", - зауважує він.
2.- Залишайтеся голодними та переїдайте вночі
"Деякі люди вважають, що заощадження калорій, щоб мати можливість спокійно їсти на заході чи простому вечері, є синонімом пом'якшення удару всієї очікуваної їжі. Це ще одна з багатьох помилок. Голод" звільнити місце для калорій "лише дуже погано, оскільки ви переїдете і збільшите рівень цукру в крові ", - сказав Пастернак.
3.- Харчування на відкритому повітрі
Фахівець підкреслює важливість прийому їжі без напруги. "Їжа поза домом або на відкритому просторі вдома - наприклад, у внутрішньому дворику чи саду - означатиме, що є більше часу для насолоди природою, їжа буде поєднана по-іншому, і все буде щастям", - сказав він.
4.- Не «чистіть» соками та детоксикаційними дієтами
Для Харлі Пастернак включення фруктових та овочевих соків не є частиною її раціону, оскільки, хоча вони здорові, проблема полягає в іншому.
"Помилка бути спокусою взятися за так зване" очищення "організму, коли люди замінюють всі прийоми їжі соками, з метою детоксикації після того, як з'їли стільки", - розповідає дієтолог.
5.- Детоксикація здоровим способом
"Детоксикація організму без критеріїв - це найгірше, що хтось може зробити для свого організму. Це потрібно робити, але здоровим способом, вибираючи якісні продукти, з критеріями та розумінням того, що концентрація цукру у формі соку може спричинити збільшення ваги у довгостроковій перспективі ", робить висновок.