меленонова

«Краса входить ротом» - фраза, яку ми часто чули від своїх бабусь. І як і в багатьох інших речах, у цьому вони також мають рацію, особливо у випадку з волоссям.

Здорова, блискуча і сильна грива, як правило, є синонімом хорошої дієти, тому, якщо у вас є проблеми з волоссям, перевірте свій раціон, тому що вам може знадобитися додаткова доза деякої кількості поживних речовин.

Омега 3 для поліпшення блиску. Корисні жири - це секрет блискучої гриви, і нічого подібного на кислоти Омега-3 для них немає. Лосось - це їжа, яка містить найбільше на порцію, хоча підійде будь-яка синя риба. Анчоуси, сардини та оселедець, крім скумбрії та форелі, є найбагатшими в Омега-3.

Проти сивого волосся вітамін В12. Боротьба з втратою меланіну у волоссі не потребує спеціальних добавок, оскільки вітамін В12 можна знайти в повсякденних продуктах, таких як молоко або яйця, а також у рибі, як білій, так і блакитній (хоча особливо в лососі та молюсках). Якщо ви любите печінку, вам пощастило, адже саме там ви можете знайти найбільшу кількість цього вітаміну на порцію (приблизно 80 мг на кожні 100 г). Якщо ви хочете його рослинного походження, ви можете знайти його у водоростях, пивних дріжджах або пшениці та соєвих зародках, хоча у всіх цих випадках він з’являється в менших кількостях.

Цинк для запобігання лущення та свербежу. Це одна з найнеприємніших проблем з волоссям і, водночас, її легше пом’якшити завдяки їжі. Свербіж шкіри голови запобігається завдяки дієті, багатій на цинк, мінерал, який міститься в насінні гарбуза, м’ясі баранини або навіть шоколаді. 100 г шоколадної плитки без додавання цукру. зазвичай вона містить в середньому 10 мг. цинку, або майже дві третини рекомендованої добової норми.

А якщо є лупа, крім цинку, додайте клітковину. Тому що ви атакуєте проблему подвійним чином. Уникнення цукру та тваринних жирів також допоможе, але якщо включити багаті клітковиною фрукти, такі як ківі, малина або кокос, тим краще. Також мигдаль та волоські горіхи рекомендуються для забезпечення натуральної зброї проти лупи.