нудота

Нудота, нудота є одним з найперших ознак вагітності, може виникати навіть до позитивного тесту. У просторіччі це найчастіше, як ранкова нудота, але воно може виникати в будь-який час доби або навіть тривати цілий день. Спосіб життя, зміна дієти та натуральні добавки також можуть допомогти зменшити його.

Точні причини нудоти під час вагітності невідомі, можливо, це пов’язано з гормональними, метаболічними та хімічними змінами в організмі матері. Нудота і блювота не загрожують плоду і небезпечні для майбутньої матері лише в тому випадку, якщо вона часто зригує і не може їсти або пити між двома блювотами. У цьому випадку обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Давайте подивимося, що ми можемо з цим зробити?

Дієта

  • Для запобігання нудоти та блювоти кілька разів на день їжте невеликими порціями. Створіть для їжі спокійні умови, ми їмо повільно, і ретельно пережовуйте їжу. Ми їмо лише стільки, скільки нам подобається.
  • Легкі страви вибирайте і уникайте надмірно жирної, гострої, важкої їжі. Дуже добре завжди слухати власну організацію і їсти те, що ми хочемо.
  • Можливо, протягом цих тижнів голод також негайно проявляється у вигляді нудоти, якщо так, звертайте увагу на вживання їжі через рівні проміжки часу., не чекай, поки ми зголодніємо.
  • Вранці вони можуть допомогти закуски, проведені в ліжку перед тим, як встати, напр. кілька шматочків печива з невеликою кількістю чаю. Не виходьте раптово встаючи з ліжка, відпочивайте ще 15-20 хвилин перед тим, як встати.
  • Вечір легка, багата білками вечеря перед сном їжте його, це може запобігти ранкові нудоти.
  • .... важливо адекватне заміщення рідини, з мінеральною водою або злегка цукристим чаєм, особливо при частих блювотах. Якщо пиття також викликає нудоту, тоді за ковток споживайте рідину.
  • THE холодні напої, ментольовані або кислі напої (наприклад, лимонад) також може зменшити нудоту - це слід відчувати індивідуально.
  • Уникайте сигарет, алкоголю, кави та інших видів кофеїну також (кола, чорний чай тощо).

Спосіб життя

  • Уникайте стресових ситуацій, тому що нездужання може посилитися через фізичні або психічні перевантаження. Релаксація, прийоми медитації або дихальні вправи допомагають переробити стрес.
  • Давайте багато відпочиватимемо, вдень та ввечері вибирайте більш спокійні заходи, такі як читання чи прослуховування музики. Давай спробуємо спати не менше 9 годин ніч.
  • Утримуйтесь відна свіжому повітрі, і провітрювати багато в місцях, де ми зупиняємось.
  • Не носіть тісний одяг, які здавлюють живіт, живіт або шию незручно.