Я знайшов їх у ці дні, прочитав, можливо, ти знайшов у них щось, що тобі було корисно.

хочу

Я почав набирати вагу ще до того, як кинув.

Після моєї третьої дитини (я вже народився у віці 32 років), іноді було більше періодів із зайвою вагою, оскільки ми жили тут, і були гірші періоди психічно, але це завжди проходило без особливих проблем.

Я просто залишив себе, це було все, і колись я мав лише 76 фунтів за 150 дюймів.

На моє щастя, такий артеріальний тиск, проблеми з кровообігом тощо. тощо їх не було і немає.

Якщо я не придумую «ідею» відкинути сигарету, у мене немає надмірної ваги, і у моїх ніг не виникає проблем із великою вагою.

Мені ніколи в житті не доводилося худнути, я/мені пощастило, можливо, саме тому я ношу її досить сильно, щоб ці зайві кілограми, з якими я раптом зіткнувся, були такими наполегливими.

Але я роблю це тому, що не хочу залишатись у невигідному стані в русі з обмеженою вагою до кінця свого життя.

Я завжди думав, що моє здоров’я покращується з кожним днем, навіть коли це не видно на вагах.

І я міг залишити (після належного підтвердження) як ягоду артеріального тиску, так і підсилювач кровообігу, і у мене не було проблем, крім мінімального зносу.: D

Я також знаю про себе, що це непросто.

Ось чому я розмістив тут ці 2 посилання, не дозволяйте людям хотіти змінитися через пару тижнів або місяців, і вам не доведеться страждати від реформування своїх харчових звичок.

Насправді я почав із того, що їжу все лише за кодами Норбі, я дивлюсь, яку їжу ви радите, лише вранці тощо. тощо.

Звичайно, я вже замінив білий хліб іншим видом, замість білого борошна вдома вже є інший сорт, і подібні незначні зміни, але в іншому випадку вам не доведеться кардинально змінювати речі, примусово.

І я був нервовим і нетерплячим, судомився і звинувачував себе в тому, що я не худну з такою швидкістю, як інші тут.

Знайшовши ці статті сьогодні вранці, я зрозумів, що мені ні про що турбуватися, я вибрав для себе зовсім інший шлях, ніж більшість тут.

Поступовою трансформацією щодня виконувати звички, які були міцно закріплені протягом тисячі років. це як прикрашати свою квартиру щодня.

Один день одна частина, інший день інша частина, і рано чи пізно все стане на свої місця!

Покласти це собі в голову непросто.

Тому що ви хочете схуднути так швидко, як хочете, і набирати вагу "на" це роками.

Коли я почав потроху відновлювати їжу (до здорової), я відчував успіх майже щодня: де рух рухався трохи краще, де мені знову стало легше, де до мене прийшла стара кофтинка. Я не проти, щоб час працював, бо я продовжував насолоджуватися тим, що стає все кращим і кращим!

"Дієта" затримується.

Ось чому я писав, не розмовляйте з нею про дієти, а про те, чи дійсно вона хоче позбутися зайвої ваги, чи дійсно хоче відновити своє здоров’я (або, принаймні, частину цього), тоді слідкуйте за тим, що вона їсть і п’є тощо. тощо його вміст ккал, його вплив на окремі органи та життєдіяльність. Подивіться, чим ви годуєте свою сім’ю, і як це руйнує їхнє здоров’я. він починає те, що хоче, зі свого, але він не має права руйнувати життя членів своєї родини!

Ну, ось про що я кажу!

Вам не доведеться дотримуватися дієти і відмовлятися від надлишків за пару тижнів, кілька місяців, оскільки це ніколи не призводило до тривалого здорового життя. Потім настає ефект йо-йо, і тоді можна починати з нуля.

Це трансформація для харчування, способу життя, фізичних вправ тощо. тощо який не приносить результатів через пару тижнів або кілька місяців, але те, що можна досягти за 8-10-12 місяців, - це стійкий результат!

Ось чому я тут наголошую, що не хочу худнути. (Звичайно, є і ті, хто їздив на цьому.)

Я хочу ввести звичку в харчуванні, систему харчування, зміни у своєму житті, які я можу зберегти на довгі роки, а потім, красиво, поступово, моє тіло зробить "своє".!

Якби той благословенний добрий професіонал часом не говорив дурниць.

На жаль, це звичайний досвід, незалежно від країни чи місцезнаходження.

Правопорушник іноді страждає від 1000 калорій і або здається, або змішується в спільноті, яка стримує голодування. Звичайно, це дуже важко, тому що "лікар сказав".

Звичайно, також не корисно сидіти на такій дієті та наполягати на такому виведенні, тому що це трапилось і минулого року. Я запитую, якщо це доведеться повторювати щороку, це доведений факт?: D

Крім того, організація також змінюється, вимірюючи понад 40 з року в рік. Ефект йо-йо також говорить легше.

Ви знаєте слово "дієта" як у тлумачному словнику, так і в суспільній свідомості: різке вилучення певних продуктів на певний проміжок часу, щоб хтось досяг своєї ідеальної ваги.

Люди не хочуть цього робити, і я думаю, що це найгірше, що хтось може зробити.

Але якщо ви не хочете схуднути, а керувати своїми харчовими звичками в розумних межах, трохи змінити свій раціон і щоденні фізичні вправи, організм через деякий час відреагує на це і почне рухатися до здоров’я.

Звичайно, там, де вже є таке переважання, що це ще й медичний випадок, тоді, безумовно, необхідно використовувати фахівців.!

Я не знаю, що порадити, коли хтось зітхає і визнає, що їхня хвороба пов’язана з віком, більшість з яких переважна.

Тим часом він зізнається, що був там за жирним салом, і не витрачає їжу.

"Дієта" затягується, бо там, де приходять гості, де онуки, куди він їде в гості чи на відпочинок.

Коли я кажу, що приготування їжі ще не є обов’язковим, і навіть мій онук міг харчуватися здорово, вони дивляться на мене як на НЛО.

Мені вже за 60!

Як рух, квартира йде на місці!

Спочатку я рахував лише до 100, потім до 100 кілька разів на день. Пізніше я підняв, я поступово дійшов до того моменту, коли мені вдалося зійти з 300 за один прогін = це вже приблизно. Це було 5 хвилин. Я почав це десь на початку цього року.

Сьогодні 10 хвилин = 800 кроків і приблизно. тиждень 15 хвилин = 1200 кроків, лише поступово збільшуючись безкоштовно.

Також у завантаженому посиланні десь сказано:

"будь-яка вправа, яка виділяє піт, означає спалювання великої кількості ккал = схуднення!"

Сьогодні я знайшов у Мережі 2 дописи, в яких також сказано, що вам не потрібно худнути, просто змініть свої харчові звички і щодня трохи займайтеся фізичними вправами. Це не раптово, вам потрібно швидко схуднути, але прагнучи до здорового харчування та способу життя, тіло зробить все інше!

Я покладу їх тут для вас, читайте:

Я вірю, що ви також знайдете в ньому щось, що допоможе вам досягти своєї мети!

Я зараз не вірю.

Я виявив, що вживаю досить багато жиру, хоча тілу потрібно менше.

У печиві занадто багато жиру, навіть Форнетті даремно "пухнастий".

Звичайно, крім рафінованого борошна та цукру.

Є полівітамін, який навіть містить залізо. Це важливо, оскільки вітамін С не засвоюється без заліза.

60 капсул вистачає на два місяці, що коштує близько 1000 форинтів на місяць, і на це дійсно варто витратити, бо це добре.

Він доступний у магазинах, де також доступні препарати для тіла та білкові порошки.

Вимовлений "mega-south-van".

Я рекомендую це і вам, новий форум, там зібралася ціла кількість людей, які вже пробігли кілька кіл у галузі схуднення. ми домовляємось не здаватися, "я лише це зроблю".

Ми вітаємо всіх, хто хоче піти цим простим шляхом разом у спільноті, разом з іншими.!

Читайте на форумі, читайте в моєму щоденнику. ми чекаємо, коли ти прийдеш серед нас!

Це ніби я сам це читав.

Щось подібне я вибрав, коли цього року почав їсти за кодами Норбі (не купуючи продукти). Ви можете прочитати в моєму щоденнику, я записав учора, свої спроби до цих пір і те, що я роблю зараз, і є результат.

Прочитайте його всім, хто хоче його прочитати, і якщо ви думаєте про вчорашній відкритий форум, "Я можу це зробити". Будь ласка!

Дякую, я трохи заспокоївся; Я з’їдаю півтора скибочки коричневого хліба на день.

Але цукру більше, ніж повинно бути! Тому я не закінчуюсь. Ну, завтра я порахую, скільки цукру знижується лише з явою.

Або воно має бути гірким, принаймні на деякий час.

Копія з мережі, зі статті:

"А де можна взяти повільні вуглеводи? Зосередьтеся на необроблених джерелах вуглеводів, таких як картопля, хліб з цільної пшениці, вівсянка, коричневий рис, макарони з цільної пшениці, бобові та олійні культури, і звичайно овочі. Це природні складні вуглеводи. Вони складаються з цукру та дуже повільно засвоюються ".

Як досить добре відомо, рафінованих вуглеводів зазвичай уникають, як білого борошна, цукру. Багато людей також насторожено ставляться до фруктів, але я думаю, що вміст фруктози є незначним недоліком у порівнянні з іншими корисними властивостями фруктів.

У наведеній вище статті чудово описується той факт, що цукор - це не саме копито, але вам не потрібно з’їдати півкілограма білого хліба, жменю цукру. Хоча можна чомусь побажати саме цього, я також почав готувати на початку мінливого віку.

Мені не сподобався замінник цукру.

Але що таке "повільно поглинаючі вуглеводи"?:))

Пропущений: У цьому віці важливо також вживати багато білка. Пісні молочні продукти, нежирне м’ясо.

Я повинен звернути на це особливу увагу, бо я ніколи не був великим хижаком.

Кожен має різний фізичний та психічний склад.

Я не дотримуюсь жодних заповідей, лише те, що я приймаю як розумну пораду, засновану на моїх дослідженнях дотепер та інформації, яку я нещодавно зібрав.

Я не дивлюся вахту, їм, коли відчуваю потребу. Я не розумію, як ти взагалі можеш призначити дату, коли ти навіть не знаєш, який твій добовий ритм.)

Я теж їжу хліб, і навіть цукор - лише набагато менше, ніж раніше. Оскільки я п’ю свій неміцний чай і каву порожньо щодня, він міняє приблизно 0-2 столові ложки цукру на тиждень. Якщо я працюю вночі і виходжу, я п'ю солодке латте посеред ночі аж до.

Без цукрозамінника, ксиліт.

Вправи дуже важливі, і ваша калорійність допомагає харчуватися. Важливо вживати достатньо повільно всмоктуючих вуглеводів і достатню кількість клітковини. Вживання рідини також є більш важливим фактором, ніж багато хто вважає, що вам потрібно щонайменше 2 літри на день, але більше, ніж це.

Втрата м’язів збільшується у мінливому віці, який починається після 40 років, саме тому вправи важливі.

У віці 54 років я почав худнути, просто дивлячись на розумну дієту, і досі тренуюся вдома до цього дня, постійно зміцнююсь. Мені зараз 56 і приблизно. у моєї дівчинки, зручної ваги, яка становить 50, а скоріше 49 кг.