Те, що однокласники висміюють вас, - це дуже важлива річ. -.- тоді я кажу h xard вниз. але те, що ти не задоволений своїм тілом, кола - це вже проблема:( моя дівчина вибігала зі сходів приблизно 10 хвилин на день. Щодня, з тієї ж їжі, вона їла однакову кількість (я маю на увазі нежирне Приклад: гороховий суп або 2 тости хліба щодня. Вправляйте не менше 2х40 хвилин на день. Бігайте, їжте здорово і їжте багато фруктів. Я завжди працюю і 13 воків, я також хочу схуднути, 60 фунтів вок, але, здається, я все ще хочу. Виявляється, коли я зголоднію, я починаю чистити зуби і апетит зникає.
- ви хочете схуднути з живота: ВПРАВИ НА ЧЕРЕВНИЙ МЯЗ
- Знизу: біг, їзда на велосипеді, катання на роликах, сходження по сходах
- стегно: велосипед, ролик, біг.
Сподіваюсь, я допоміг sg:)
2 ключові моменти - це рух і їжа.
Займатися 3-4 рази на тиждень протягом години.
І обов’язково поговоріть зі спеціалістом (лікарем, дієтологом) щодо прийому їжі, адже у віці 12 років ваш організм все ще сильно розвивається, і неважливо, якої дієти ви дотримуєтесь.
Ви можете не багато їсти, тільки те, що ви їсте, набираєте вагу.
У мене також є маленька дівчинка . їй 14 років, коли їй було 12, вона теж була кремезною. Я сказав йому не дотримуватися дієти, бо це не годиться для такої молодої організації. Замість того, щоб дотримуватися дієти, я раджу наступне: Вправляйтеся 3-4 рази на тиждень. Не вживайте жирну, нездорову їжу, таку як чіпси, картоплю фрі, їжу Burger Kinges. Я можу порадити вам не їсти багато після 6 вечора .:)
У будь-якому випадку, ваша мета повинна бути 60 кг:) удачі!
Не дотримуйтесь дієти у віці 12 років. І залиш голодну фігню. Якщо ви зголодніли, їжте! Звичайно, не пінцет та інше, а фрукти, овочі, склянка молока. Справа в тому, що в ньому має бути невеликий вміст ккал, але з постом ваше тіло почне накопичуватися, і ви наберете вагу.
І ви НЕ отримаєте плоский живіт, сідаючи, тому що закладаєте м’язи під жир, і це буде виглядати ще більше. Він воліє бігати, тому що також їсть зі шлунка. О, і пропустіть солодкожирну їжу, більше схожу на фрукти-овочі.
Їжте менше всього, ніж раніше, і багато вправляйтеся.