Вживання молока зі злаками вважається здоровою звичкою перед сном, але ця думка помилкова. Можна навіть запобігти засинанню.

Багато людей задаються питанням, чи ні їсти крупу з молоко до спати ти можеш зробити боляче, Якщо ви один з них, ми пояснимо, що ви повинні знати.

Зазвичай на сніданок рекомендується поєднання обох продуктів. Це не дивно, адже злаки є важливим джерелом поживних речовин, вітамінів та мінералів.

Завдяки своїм властивостям вони стають джерелом енергії в рамках збалансованого харчування.

їсти

Не помиліться, однак, це не включає злакові в коробці. Хоча деякі з них продаються як знежирені, вони насправді містять цукру та інші компоненти, які не корисні для вашого здоров’я.

До того ж у них дуже мало клітковини, що не дасть вам заснути, тому вони не найкращий варіант, коли справа стосується спати.

Корисні каші на вечерю

крупи що ви можете споживати за обідом, це цільнозернові страви, оскільки вони корисні для вашого здоров'я.

Вони не містять цукру, вони також забезпечують інші вітаміни та мінерали, які потрібні вашому організму.

Навіть споживайте їх з молоком за 90 хвилин до сну в спати може допомогти вам контролювати свою вагу, оскільки вони викликають у вас почуття ситості.

Крім того, вуглеводи, що надаються крупи Цілісні зерна, виготовлені з цільних зерен, таких як висівки, зародки або подрібнена пшениця, у поєднанні з триптофаном, кальцієм і магнієм з молоко допоможе відчути сонливість.

Якщо у вас немає цієї їжі під рукою, ви можете замінити її вівсом. Це багате на мелатонін, який також допоможе заснути.

Також переконайтеся, що молоко знежирене, нежирне або безлактозне, якщо ви не переносите лактозу, так що вечеря вас не обтяжить.

Отже, тепер ви знаєте, коли вам хочеться їсти злакові до спати, переконайтеся, що в ньому мало насичених жирів та холестерину.

Ви не тільки з’їсте повноцінну вечерю і не турбуєтесь про потовщення, але й отримаєте відмінні переваги для свого здоров’я.

З інформацією від El Universal, Shain Nutricion та IMEO