Випити склянку молока перед сном - це такий укорінений у людей звичай, що ми пов’язали це зі своєрідним уроком із загальнолюдської мудрості. Порада, яку нам дали наші батьки та бабусі та дідусі, і тому ми вважаємо, що це найкращий спосіб заснути. Але чи існують наукові чи медичні принципи, що підтверджують це? Чи ми жили переконаними в тому, що справді може призвести до неправильного відпочинку?
Загальні переваги споживання молока
Хтось робить це як своєрідний ритуал, а хтось із простої звички, успадкованої з дитинства, випивати склянку молока перед сном - одна з найбільш часто повторюваних дій людей. Цю звичку серед дорослих, але яка раніше була обов’язком, спричиненою порадами людей похилого віку, можна розглядати як ті популярні вислови, яким ми призначаємо переваги, які не існують. Однак, на відміну від інших приказок чи команд, воно має позитивну наукову базу.
Загалом, завжди говорили, що молоко саме по собі є одним з найважливіших продуктів харчування і що воно має найкращі переваги для нашого здоров’я. Правильне твердження на основі його величезних властивостей, які призводять до ряду переваг, про які ми повідомляємо нижче:
- Це їжа, яка, незважаючи на забезпечення поживними речовинами, він має низьку калорійність.
- Як ми говоримо, це так велика різноманітність поживних речовин оскільки це одна з найбільш повноцінних продуктів харчування: вона забезпечує білки, жири, вуглеводи, воду, вітаміни та мінерали.
- У дитинстві та підлітковому віці його споживання становить життєво важливий для розвитку кісток є чудовим джерелом кальцію. Ця харчова звичка в ранньому та зростаючому віці позитивно вплине на профілактику остеопорозу.
- Оскільки це ще й лужна їжа, запобігає неприємне відчуття печії.
- Перевага, яку все більше цінують у суспільстві: сприяє зростанню бактеріальної флори шлунку.
- Полегшує видалення сечової кислоти в сечі і, отже, зменшення його значення в крові завдяки урикозуричному ефекту, який надає молоко.
- Під час життєво важливих фаз, таких як вагітність, одужання, дитинство або юність, сприяє утворенню нових тканин в нашому тілі.
- Завдяки молочній кислоті, запобігає розмноженню патогенних мікробів в кишечнику.
Отже, чи доцільно споживати його перед сном?
З усіма вищезазначеними перевагами, ви напевно думаєте, що неможливо, щоб нічне споживання безпосередньо перед сном було не найбільш рекомендованим. І ти, очевидно, маєш рацію.
Хоча частина його недоліків пов'язана з травною системою (є люди, чутливі та непереносимі лактозою, які можуть спричинити кольки, подразнювальну кишку або гастродуоденальну виразку), загалом споживання є дійсним та придатним для будь-якого часу доби, в тому числі в вечірній.
На думку деяких наукових та медичних експертів, випивати склянку молока перед сном рекомендується головним чином тому, що це їжа, яка містить амінокислоту, що називається триптофан, і тіло закінчується перетворенням на серотонін. Тобто, добре відомий гормон сну.
Щоденне і нічне споживання склянки молока не тільки допомагає рано заснути, Він також боєць, який бореться із страшною безсонням. Це тому, що молочні продукти, крім згаданого триптофану, характеризуються тим, що вони багаті магнієм і цинком.
Якщо ми також будемо супроводжувати нічне споживання молока з теплою температурою, ми досягнемо a зниження рівня стресу в тілі, полегшуючи ще більше правильний відпочинок.