Овес є природним джерелом мелатоніну, сполуки, яка регулює наш цикл сну і неспання.

Деівіс Родрігес

П’ятниця, 16 серпня 2019 року, о 00:15

перед

Вівсянка - універсальна їжа, і вона ніколи не повинна відсутня в раціоні людей, особливо на сніданки. Його споживання може допомогти запобігти різним захворюванням і навіть настійно рекомендується для схуднення.

Але його споживання перед сном вночі викликало багато дискусій в останні роки. Чи доцільно його вживати? Чи корисний він для здоров’я? Представляємо вам два бачення експертів.

Дієтолог Кармен Олена Дагаз зазначає, що овес містить велику кількість цукру, тому, якщо люди їдять цю крупу вночі, ефект клітковини буде «втрачений, а вуглеводи сприятимуть набору ваги».

Інша реальність полягає в тому, що овес допомагає запобігати раку. Недавні дослідження показали, що цей компонент значно знижує ризик раку молочної залози порівняно з людьми, які споживають менше клітковини.

Дієтолог Карлос Рагель Куєнка на порталі харчування та здоров’я запевняє, що споживання вівса вночі не чинить негативного впливу на організм. «Вівсяна дієта для схуднення добре відома, оскільки вона діє простим і корисним способом схуднення. Її можна вживати вдень і вночі, і ця ідеальна їжа для зниження обсягу та зменшення ваги дуже універсальна », - сказав експерт.

Куєнка запевняє, що вечеряти необхідно з 19:00 до 21:00. "Серед продуктів, які ми можемо включати в свої обіди, вівсяна каша є більш ніж вдалим доповненням, завдяки якому можна максимально подбати про своє здоров'я та спокійно виспатися", - підкреслив він.

Незалежно від вживання його вранці або вночі, ми представляємо деякі переваги вівса:

- Овес є природним джерелом мелатоніну, сполуки, яка регулює наш цикл сну і неспання.

- Вітаміни групи В виконують безліч функцій. Найголовніше пов’язане з правильним функціонуванням нервової системи.

- Овес дуже багатий вітаміном В6 або піридоксином, дуже необхідний для перетворення енергії їжі в глюкозу та для метаболізму жирів і білків.

- Вітамін В3, навпаки, допомагає нам збільшити вироблення триптофану, незамінної амінокислоти, яка сприяє розслабленню та сну.

- Овес містить авенін і тригонелін. Це два типи проламінів (рослинні білки). Вони допомагають нам зменшити тривожність, нервозність та психічне та фізичне збудження, яке ми зазвичай накопичуємо протягом дня.

- Це корисно для серця. Містить омега-6, який допомагає зменшити шкідливий холестерин, який прилипає до артерій.

У цих продуктах ви отримуватимете вітаміни та мінерали для запобігання випадіння волосся

Вони допоможуть вам продемонструвати волосся довше життя.