Друг рекомендував приймати BCAA та глютамін для відновлення. Між тим, що ви прочитали в власних інструкціях до продукту, і тим, що вони вам сказали там, у вас безлад. Коли найкращий час для його прийому і чому? І перш за все мені це потрібно?

Розглядаючи можливість приймати будь-які спортивні добавки, задайте собі питання: На чому я базуюся, щоб вважати, що мені потрібно це прийняти? Якщо відповідь така, що мені сказав друг, я прочитав її на форумі чи на веб-сайті виробника, тоді відповідь полягає в тому, що у вас немає вагомих підстав вважати, що прийом цієї добавки буде корисним.

мені

Коли справа доходить до з’ясування передбачуваних переваг будь-якої добавки, необхідно, щоб джерело інформації був надійним. У цьому випадку ідеальним був би обізнаний медичний працівник. Ефективність добавок розгалужені амінокислоти o BCAA (білки), оскільки відновлення м’язів не перевищує того, що можна отримати за допомогою продуктів, багатих білком. Єдина відмінність полягає в тому, що зробити шейк з цією добавкою дуже легко в будь-який час. Але це не означає, що це краще, ніж випити склянку молока, стейк чи омлет. Ідеальний час для прийому білка зараз через дві години після тренування разом з іншою їжею, багатою на вуглеводи, тобто макаронами, рисом, хлібом, крупами, картоплею ...

Посилаючись на глутамін, Існує недостатньо наукових доказів, щоб рекомендувати його використовувати, хоча на теоретичному рівні шукають багато переваг. Знову ж пам’ятайте, що єдиним надійним джерелом інформації про переваги спортивних добавок є доступ до експериментальних наукових досліджень, опублікованих у престижних журналах. Ми ніколи не повинні сприймати вигоди, рекламовані виробниками, за номінал.

Вам також може сподобатися