добавку

Добавки слід змішувати з натуральними напоями і ні в якому разі з тими, що містять кофеїн. Фото: Файл/ТОРГІВЛЯ

Таблетки, таблетки та порошки. Вони все частіше присутні в центрах здорового харчування, аптеках та супермаркетах. Є про Харчові добавки Вони продаються з обіцянкою покращення здоров’я, боротьби з втомою, схуднення або набору м’язів. Це те, що ви бачите на їхніх ярликах.

Але наскільки вони можуть бути корисними? За даними Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA), якщо приймати їх разом медичний супровід може допомогти компенсувати поживні речовини необхідні організму і знижують ризик захворювань.

Але проблема, на думку Ненсі Флорес, ступінь магістра в галузі харчування та харчування та професор Університету Америки (UDLA) полягає в тому, що люди не мають звички ходити до фахівця. Вони купують його за рекомендацією родича або друга, який використовує або продає їх і для реклами.

Але важливо отримати біохімічне дослідження для визначення поживних речовин, яких не вистачає пацієнтам.

ризики пропуск цього кроку може призвести до пошкодження мозку, аритмії або інсульту, згідно з FDA, за умови дотримання певних умов. Наприклад, дози зловживання добавок; змішувати їх з ліками або комбінувати. Кожен організм реагує по-своєму.

Фернандо Герра Йому 35 років, він почав приймати добавки до втратити вагу півроку тому. Спочатку він відчував, що схуд, але потім це мало зворотний ефект. A спеціаліст зазначив, що споживання добавок було недоречним, оскільки він споживав різні дози щодня.

Він набрав більше м’язової маси. «Зараз я перебуваю в центрі схуднення; зі збалансованим харчуванням та фізичними вправами ".

На відміну від препарати, добавки не можуть лікувати, діагностувати, запобігати чи виліковувати хвороби, оскільки, як вважає дієтолог, це, як правило, вітаміни, мінерали, амінокислоти, жирні кислоти. Вероніка Андранго.

Ось чому він рекомендує дотримуватися a здорова дієта, що не дозволить організму потребувати добавок. Харчова піраміда (див. Інфографіку) - хороший посібник, яким слід слідувати.

Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), за останні 15 років продаж полівітамінів у світі помножив на 20, а продуктів з укріпленими продуктами - на 17.

Флорес вказує, що вони орієнтовані на людей старше 65 років, жінок дітородного віку, дітей віком до п’яти років, жінок, які годують груддю.

ВООЗ рекомендує їх у певних випадках. Наприклад в жінки у фертильній стадії (менструація), які проживають у країні, де поширеність анемія у цій популяції він перевищує 20%. Вони повинні отримувати залізо та фолієву кислоту з перервами. Мартіні Поррас є 23 роки та студентка університету. Вже п’ять років він є сирої веганським (харчується сирою їжею, овочами, їстівними зеленими листками).

У перший місяць, коли він прийняв зміни, він знепритомнів. “Лікар сказав мені, що мені потрібен білок з м’яса. Він рекомендував дієтичні добавки із залізом та вітаміном В12 ”. Крім того, люди, чий організм не переносить певної їжі, вони можуть знадобитися.

Але в вагітна жінка Не бажано приймати добавку з великою кількістю вітаміну А, оскільки це може вплинути на дитину. А ліки від ВІЛ/СНІДу, серцевих захворювань та протизаплідні таблетки можуть бути менш ефективними, якщо їх приймати з добавками, виготовленими із звіробою.

Не забудь

Не вірте рекламі, яка додає добавку як засіб від серйозних захворювань.

Порошкоподібна добавка використовується для збільшення вмісту мікроелементів у немовлят.

ВООЗ рекомендує мікроелементи для збільшення запасів заліза та зменшення анемії.