мені

Якщо ви не професійний спортсмен, тренер або не виховуєте тварин, є велика ймовірність, що ви будете виконувати свою роботу, сидячи за партою. І багато сидіти - це не здорово, але є кілька маленьких хитрощів, якими можна допомогти собі.

Численні дослідження вже показали, що сидяча робота та відсутність фізичних вправ відіграють помітну роль у розвитку ряду серйозних захворювань. Якщо ви хочете запобігти всьому цьому, намагайтеся робити якомога більше перерв і регулярно займатися спортом.

Випийте трохи бурякового соку

Буряк - це саме здоров’я. Кілька досліджень вже показали, що він може миттєво покращити кровообіг, насичений калієм, магнієм, вітамінами та діє як чудовий антиоксидант. Як бонус він також посилює ваш метаболізм, тому може також допомогти вам схуднути.

Використовуйте кайенський перець

На думку натуропатів, це цар трав, який насправді є не перцем, а грубо меленим чилі, що використовується як спеція. Справа, однак, у тому, що це не тільки чудова приправа, але й добре впливає на наше здоров’я, оскільки допомагає розширити судини та запобігати утворенню тромбів, багата такими вітамінами, як буряк, підсилює обмін речовин і навіть зменшує голод .

Вставайте не менше 1-2 хвилин на годину

Пояснити з цього приводу нічого, просто потрібно приділити цьому трохи часу та сил. Працюючи, ми можемо годинами сидіти на одному місці, хоча іноді це монотонне сидіння слід переривати. Ось чому вставайте щогодини і готуйте собі чай, або просто покатайтеся в офісі.

Зробіть невелику розтяжку ніг

Сядьте прямо і витягніть себе, потім добре розтягніть м’язи живота і витягніть одну з ніг вперед і тримайте їх витягнутими на одній лінії стегон протягом 10 секунд. Якщо це зроблено, зробіть те ж саме з іншою ногою, зробіть кілька повторень. Ви відчуєте від нього свої м’язи живота.

Звинувачуй мене трохи

Підніміться навшпиньках сидячи, тобто трохи тренуйтеся на литку під час роботи! Це може спалити трохи зайвих калорій і навіть поліпшити м’язи - це група м’язів, якою багато хто все одно нехтує у тренажерному залі. Якщо ви хочете зробити його ще більш ефективним, покладіть пару важких книжок на стегна.

Пийте замість кави зелений чай

Його позитивні наслідки для здоров’я вже доведено багатьма дослідженнями, він також може допомогти вам схуднути та захистити судини. Отже, все, що вам потрібно зробити, це перейти з робочої кави на зелений чай, а потім почекати ефекту. Якщо вам вдасться прийняти все це, ви можете навіть схуднути на кілька кілограмів, навіть не встаючи зі стільця. Це непогано, правда?