Надобраніч.
Я щойно вийшов із довгого шлункового вірусу, в якому втратив близько 7-8 кг. Проблема в тому, що мені знадобилося багато зусиль, щоб ці кілограми скинути їх за кілька тижнів. Ось чому я звертаюся до Форокоша, оскільки я не знаю, як набрати вагу, не вдаючись до надзвичайно насичених жирів та/або цукру.

Деякі пережили щось подібне?

8 кг ? У вас була малярія?

Що вам потрібно їсти, це фрукти, овочі, м'ясо та риба, завжди. Не існує диво-дієти для набору або схуднення. Ви збільшуєте споживання та період.

неможливо


Акцент на шоколад

8 кг ? У вас була малярія?

Що вам потрібно їсти, це фрукти, овочі, м'ясо та риба, завжди. Не існує диво-дієти для набору або схуднення. Ви збільшуєте споживання та період.

Вітаю шур, ніхто не народився, хто з надлишком калорій не набирає вагу. ти перший.

Повторення макаронів від мами, а потім ще дві відбивні на вечерю - це, між іншим, мало їсть.

Надобраніч.
Я щойно вийшов із довгого шлункового вірусу, в якому втратив близько 7-8 кг. Проблема в тому, що мені знадобилося багато зусиль, щоб за кілька тижнів скинути ці кілограми. Ось чому я звертаюся до Форокоша, оскільки я не знаю, як набрати вагу, не вдаючись до надзвичайно насичених жирів та/або цукру.

Деякі пережили щось подібне?

Я намагаюся набрати вагу кілька років, і мені це теж важко. Не обов’язково їсти шкідливу їжу (включаючи цукор, непотрібні жири.), А навпаки, їжте лише приблизно на 500 калорій більше, ніж потрібно (вуглеводи, такі як рис, макарони, хліб. Вони дуже допомагають), і ви можете порахувати в Інтернеті те саме, що з базальним метаболізмом. Якщо ви подряпаєте більше, існує програма, яка називається лічильником калорій, яка допомагає вам точно знати, чи приймаєте ви те, що вам слід. Мені це дуже допомогло.