Я почуваюся краще як ніколи. Жорстока енергія

місяць


Найкраще те, що я не тільки схудла, але й помітила, що мої м’язи набагато міцніші, хоча настільки ж великі (оскільки гіпертрофувати за допомогою гіпокалюричної дієти неможливо), але це свідчить про те, що вони сильніші

І перш за все, там, де це найбільше показує, є в дзеркалі.

Я відчуваю себе набагато енергійнішим.


Харчуйтеся добре, гуляйте та займайтеся кардіо + функціональними вправами 3 рази на тиждень. Часом, коли я не відвідую вдома тренажерний зал, я роблю тренування та гантелі


8 листопада я важив 97, а сьогодні важу 89 кг

За шкалою Таніта я знизився з 30% жиру в організмі до 24%

Я роблю періодичний піст

Я харчуюся два рази на день, загальною кількістю 1200 калорій, з усім необхідним білком

Крім того, я доповнюю полівітамінами, оскільки з цими калоріями я можу не досягти мінімуму вітамінів і мінералів, але з полівітамінами, які я роблю


Я беру день про:

135 грам білка

104 грами складних вуглеводів

27 грам жиру (оливкова олія, іберійська шинка.)

Немає проблем в тому, щоб схуднути з таким дефіцитом, якщо ви отримуєте достатню кількість білків, вітамінів і мінералів

Я роблю це

Ефект відскоку - це міф. Не існує.

Що існує, так це те, що люди, які худнуть, після цього знову з’їдаються або припиняють фізичні вправи

Але немає нічого чарівного, що змусить вас знову набрати вагу після її втрати.

Ні, тому що я перериваю голодування і всі вуглеводи, які я приймаю, складні


Голод, який зазвичай відчувають люди, - це не голод, а скоріше вплив інсуліну в крові на гіпоглікемію

Коли я роблю періодичне голодування, у мене в крові лише інсулін з 12 до 6/7 вдень, але, оскільки я їв, я не голодний

А після цього у мене в крові немає інсуліну, тому я абсолютно не голодний.


Проблема простих вуглеводів полягає в тому, що чим більше ви їсте, тим ви голодніші. Ви отримуєте запої, відчуваючи втому, ви б з’їли що завгодно


Але це не голод, це трахання інсуліну в попі через стрімкий стрибок глюкози і подальше падіння ще швидше

Я вважаю, що ефект відскоку полягає в тому, що, спалюючи запаси глікогену в організмі при низькокалорійній дієті, ви звільняєте воду, яка підтримує ціле. І від цього, коли ви повертаєтеся до нормального харчування і знову накопичуєте глікоген, ви повертаєтесь до прийому води, яка буде надходити до цих тканин, а звідти збільшення ваги.

Все це від індички, яка не має уявлення, я вивчаю лише те, що пов’язано з біологією.

Мої запаси глікогену заповнені 12-6, тоді ні, тому це допомагає спалювати жир


Пам’ятайте, що організм не катаболізується простим способом. Якщо так, ми були б мертві

Отже, коли глікогену не залишається, він спричиняє окислення жиру

Ефекту відскоку немає.


Мій метаболізм вже повільний, крім випадків, коли я займаюся спортом


У минулому році я був гіпертрофований, і навіть не встигнувши живити 3000 калорій


Мені довелося підняти до 3500 калорій

Ендо-мезоморф вони називають його

Ви знаходитесь у мотивованому моменті, і добре, що це триває вас.

Ефект відскоку описаний у дослідженнях і обумовлений тим, що люди їли однаково або більше, ніж до початку дієти. Якщо ви можете уникнути цього немає.

Якщо ви збираєтеся робити такий тип дієти, непогано відвідати свого лікаря і час від часу робити аналітику.

Точно так.
Я зробив це своїм способом життя.
Найкраще - це періодичне голодування, оскільки воно забирає вашу тягу до цукру

Коли я зменшу жир до потрібного рівня, я підніму до 2000 калорій, і тоді м’язи трохи виростуть, не набираючи жиру

Я почав з 16: 8, але зараз роблю 18: 6

Як невіглас я відпускаю. Ефекту відскоку не існує:

-Низькокалорійна дієта: низька вага
-Нормокалурична дієта: ви дотримуєтесь
-Гіперкалурична дієта: ви набираєте вагу

Ефекту відскоку немає, є "Я худну, і тепер я їжу те, що їв, коли був тюленем, і знову стаю тюленем"

О, шур, за допомогою кульок ти можеш щось робити, і ти є прикладом цього, щоб дати йому шичу.

Я перевертаюся з людьми. Вони є квазі біблійних пропорцій


Більше того, якби ви хотіли, ви могли б навіть зробити цілком швидко

Оскільки енергія надходила б лише з жирів, які перетворилися б на кетонові тіла, і ваше тіло перейшло б у кетоз

Крім того, вам доведеться пити воду і приймати вітаміни та мінерали.

Проблема кетозу полягає в тому, що кетони не настільки ефективні, як глюкоза, і можливо, ви відчуваєте постійну втому, хоча із завидним опором, оскільки запаси енергії ніколи не закінчуються, поки у вас жир


Звичайно, для цього необхідно проконсультуватися з лікарем і провести вичерпне спостереження

Ну, для початку є люди, які не можуть увійти в кетоз (з тієї причини, що вони не можуть швидко здійснити перетворення жиру в кетони) і якщо мозок не отримує енергії. Ти вмираєш

Я роблю періодичний піст

Я харчуюся два рази на день, загальною кількістю 1200 калорій, з усім необхідним білком

Крім того, я доповнюю полівітамінами, оскільки з цими калоріями я можу не досягти мінімуму вітамінів і мінералів, але з полівітамінами, які я роблю


Я беру день про:

135 грам білка

104 грами складних вуглеводів

27 грам жиру (оливкова олія, іберійська шинка.)

Немає проблем в тому, щоб схуднути з таким дефіцитом, якщо ви отримуєте достатню кількість білків, вітамінів і мінералів

Я роблю це

Ефект відскоку - це міф. Не існує.

Що існує, так це те, що люди, які худнуть, після цього знову з’їдаються або припиняють займатися

Але немає нічого чарівного, що змусить вас знову набрати вагу після її втрати.

Я розумію, що ви помітите найсильніші м’язи, тому що вони мають меншу вагу для руху, тому що без фізичних вправ я бачу це складним.
Я використав інший метод. Я в спортзалі вже 4 місяці, харчуюсь здорово, але без підрахунку калорій, і намагаюся ходити в спортзал 3-4 рази на тиждень, 2 години на день. Я важу точно так само, як колись починав, але я вже скинув пару розмірів, і весь одяг мені підходить набагато краще, це жертвують, але я його ні за що не міняю.

Займіться фізичними вправами і добре харчуйтеся, оскільки 7-8 років тому я втратив близько 20 кілограмів за кілька місяців, також перестав їсти (я залишився на 63, мірив 1,82 і вдвічі менше мав), тому що в цьому віці я був мудаком, здавалося хорошою ідеєю схуднути. Я думав, що я ебаний хазяїн, і у мене не було навіть половини ведучого, тепер, коли я бачу фотографії, я багато сміюся, але часто в міру, якби мені це давали.


Редагувати, я не читав, що ти робив вправи. Тож я не бачу сенсу їсти так мало, ви в кінцевому підсумку потрапите в тренажерний зал, бо у вас не буде сил.

1200 калорій? Звичайно, що ти так сильно падаєш, але настане час, коли ти застоюєшся. і що ви збираєтесь їсти, менше 10000 калорій? Це нездійсненно, ви будете голодувати, і у вас не буде сил для тренувань.

Збільшуйте ці ккал потроху, але коли ви застоюєтесь, звичайно, тому що ви їсте дуже і дуже мало. Наскільки ти високий? Я вимірюю 1,86 і знижуюся на 2000 ккал