Хурма - це солодкий і простий у вживанні фрукт. Його вживання рекомендується всій родині, як дітям, так і дорослим, а особливо вагітним жінкам, дітям, підліткам та спортсменам. Ви хочете знати, чому? У цій статті ми розповімо вам про всі властивості хурми хурми.
Харчовий склад хурми хурми
Високий вміст вітаміну А (бета-каротин) саме це надає хурмі характерний темно-оранжевий колір. Вітамін А необхідний для зору та гарного стану шкіри, волосся, слизових оболонок та кісток.
Вітамін А поряд з вітаміном С, який хурма також містить у великій кількості, також зміцнює імунну систему та допомагає формуванню кісток, зубів, колагену та еритроцитів. Ще одна перевага вітамін С присутній у таких фруктах, як хурма, мандарини та апельсини полягає в тому, що це сприяє засвоєнню заліза з їжею.
Серед властивостей хурми хурма підкреслює його високий вміст калію, мінерал, який бере участь у передачі та генерації нервового імпульсу і який відіграє ключову роль у розвитку нормальної м’язової діяльності.
Нарешті, є ті, хто вважає, що однією з найважливіших властивостей хурми є її хурма висока зволожуюча сила, оскільки його внесок у мінеральні солі втручається у баланс води всередині і поза клітин.
У меншій мірі хурма також містить деякі вітаміни групи В (В1, В2 та В3) та мінерали, кальцій, фосфор, залізо та натрій.
Для кращого розуміння властивостей хурми хурми ми ділимося інформацією від Eroski Consumer про складу на 100 гр. цього фрукта.
Калорії 65,6
Вуглеводи (г) 16
Клітковина (г) 1.6
Калій (мг) 190
Магній (мг) 9,5
Провітамін А (мкг) 158,3
Вітамін С (мг) 16
Фолієва кислота (мкг) 7
Властивості хурми хурми для нашого здоров'я органів травлення
Серед властивостей хурми хурма також виділяє свою «силу» до збалансувати та покращити наше травне здоров’я, отже, він вважається природним захисником шлунково-кишкової системи. Це означає високий потенціал для регулювання кишкової діяльності, що покращує засвоєння поживних речовин і запобігає запорам.
Чому хурма допомагає нам травно? В основному тому, що містить від 15 до 20% клітковини отже, порцією цього фрукта ми практично покриваємо щоденні потреби в цьому компоненті.
Наслідки цього високого вмісту клітковини
1- Ми краще засвоюємо і засвоюємо те, що їмо. Цей аспект дуже цікавий, наприклад, для полегшення засвоєння заліза та профілактики таких захворювань, як залізодефіцитна анемія.
2- Ми збільшуємо секрецію шлункового соку, що полегшує травлення.
3- Ми стимулюємо перистальтичний рух їжі по травному тракту, або, іншими словами, ми сприяємо кишковому транзиту.
Нарешті, хурма має великий потенціал для збалансування води в організмі. Якщо ви сидите на дієті, хурма - природний сечогінний засіб що дозволить вам вивести велику кількість води та токсинів, використовуючи інші корисні для вашого організму компоненти, такі як калій.
Хурма як важливе джерело енергії
Хурма - справжні природні енергетики. Оскільки в них багато калію та цукру, порція хурми на день - це щось на зразок енергетичної таблетки ідеально підходить людям у процесі росту або яким потрібна додаткова доза активності, наприклад, дітям, підліткам, людям похилого віку, вагітним жінкам та спортсменам.
Саме тому, що вона має ці самі компоненти, хурма допомагає організму запобігати втомі та втомі, а також добре полегшує симптоми стресу. Завдяки високим дозам вітаміну С та мінералів хурма покращує імунну систему та допомагає полегшити симптоми грипу, застуди, інфекцій та запальних процесів.
Деякі запобіжні заходи щодо вживання хурми
Незважаючи на це, для споживання хурми вам також потрібно вжити певних "запобіжних заходів":
- Оскільки цей фрукт дуже багатий цукром Не рекомендується людям, які страждають на цукровий діабет або ожирінням.
- Завдяки високому вмісту калію люди з ниркова недостатність які потребують спеціальних дієт, контрольованих цим мінералом, слід проявляти обережність, включаючи його в їжу.
- Нарешті, люди, які перенесли операції на шлунку, пов’язані з виразкою, не повинні зловживати вживанням хурми, оскільки в надлишку це може спричинити кишкову непрохідність.
Ви хочете скористатися усіма властивостями хурми хурми? У Sunzest Fruits у нас сезонна хурма у форматах 5 та 8 кг. У нашому блозі ви також знайдете рецепти, щоб отримати максимум користі з цього фрукта, наприклад, рецепт варення з хурми.
І якщо ви хочете дарувати подарунки для здоров’я, у вашому довіреному інтернет-магазині Sunzest Fruits у нас також є подарункові кошики з фруктами вдома.