Це здається дещо логічним: якщо ви їсте менше, ви їсте менше калорій і, отже, набираєте менше ваги. Хоча він має віддалено правильну точку зору, реальність така, що навпаки, є ефект відскоку. "Ваше тіло переходить у щось на зразок енергозберігаючого режиму", - додає доктор Баллестерос. Це змушує споживати менше енергії, ніж слід, як запобіжний захід, а потім зберігати ще більше енергії, знову ж таки у вигляді жиру.

схуднення

Це навіть може спричинити ефект відскоку та призвести до збільшення ваги. Ідеальний? Розподіліть їжу протягом дня. Сніданок, обід, обід, перекус та вечеря. Перекуси між прийомами їжі, особливо жирної або нездорової їжі, представляє набагато більшу небезпеку, якої можна уникнути, ніж пропуск одного прийому їжі на день.

Крім того, пропуск їжі має негативні наслідки для фізичної та особливо розумової діяльності. Цей економічний режим не обходиться без ціни, ваш метаболізм падає, концентрація різко падає і втома з’являється раніше. Пропускати їжу не тільки марно з точки зору схуднення, це також значно знижує якість нашого життя. Не компенсує.

Це не має нічого спільного. Це метаболічна могила.

Я кажу лише про розподіл їжі з однаковою кількістю калорій.

процес травлення витрачає багато енергії, тому коли ви їсте важко, тоді коли ви їсте
роблячи травлення, ти трохи сонний.

Тож логічно, що ви їсте однакову кількість їжі, розділену на 5 прийомів їжі
змушуючи 2 додаткових травлення, і тому вам буде легше витрачати більше калорій, якщо виконувати фізичні вправи
ті, які ви їсте

Це не має нічого спільного. Це метаболічна могила.

Я кажу лише про розподіл їжі з однаковою кількістю калорій.

Що ви розумієте в цьому реченні?

[QUOTE] [/ Це навіть може спричинити ефект відскоку та призвести до збільшення ваги. Ідеальний? Розподіліть їжу протягом дня. Сніданок, обід, обід, перекус та вечеря.ЦИТА]

Я теж поклав його сюди. В іншому я зробив розрахунок. Тут я помістив статтю

ІНДИВІДУАЛЬНЕ A: 3000 ккал на день у 3 прийоми.
ІНДИВІДУАЛЬНИЙ В: 3000 ккал на день у 8 прийомів їжі (це той, хто виносить посуд до раковини і виходить на вечірку з двома курячими грудьми в кишені).

TEF з A: Кожен прийом їжі становить 1000 ккал. TEF становить 10%, тому кожен прийом їжі буде TEF 100 ккал. 100 х 3 = 300
TEF B: Кожен прийом їжі становить 375 ккал. ТЕФ все ще становить 10%, тому кожен прийом їжі матиме 37,5 ккал ТЕФ. 37,5 х 8 = 300