Привіт, дівчата, я хотів би отримати кілька порад, як схуднути на руках, буду вам дуже вдячний.

поради

Ваш браузер не може відобразити це відео

У мене це спрацювало супер
Вам потрібно взяти кілька ваг, або якщо у вас немає, ви шукаєте дві пляшки мінеральної води та наповнені піском або свинцем, щоб вони важили більше, і ви виконуєте цю комбінацію вправ. простий і надзвичайно ефективний ... все стоячи з трохи розведеними ногами для більшої стійкості

1) візьміть гирі і покладіть руки збоку від тіла, почніть з підняття однієї з рук у повітря, поки вона не стане повільно на висоті плечей, а потім опустіть (20 повторень, якщо можете), потім зробіть те ж саме з інший, а потім з 2 одночасно. не змушуйте себе, але якщо вам боляче, ви повинні трохи витерпіти. що якщо ви тримаєте спину прямо, не занурюйте голову між плечей

2) у тому ж положенні витягніть руки на висоті плеча і, утримуючи вагу, підведіть руку до плеча (тобто закрийте його) і знову витягніть (таким чином, 20 повторень зліва, справа, а потім обидва)

3) попередню вправу ви також можете робити, витягнувши руки вперед і підводячи руки до тіла ... це теж добре для грудей

У мене є більше, якщо ви зацікавлені, я надішлю вам електронний лист, напишіть мені тут .

У мене це спрацювало супер
Вам потрібно отримати кілька ваг, або якщо у вас немає, ви шукаєте дві пляшки мінеральної води та наповнені піском або свинцем, щоб вони важили більше, і ви виконуєте цю комбінацію вправ. простий і надзвичайно ефективний ... все стоячи з трохи розведеними ногами для більшої стійкості

1) візьміть гирі і покладіть руки збоку від тіла, почніть з підняття однієї з рук у повітря, поки вона не стане повільно на висоті плечей, а потім опустіть (20 повторень, якщо можете), потім зробіть те ж саме з інший, а потім з 2 одночасно. не змушуйте себе, але якщо вам боляче, ви повинні трохи витерпіти. що якщо ви тримаєте спину прямо, не занурюйте голову між плечей

2) у тому ж положенні витягніть руки на висоті плеча і, утримуючи тягар, підведіть руку до плеча (тобто закрийте його) і знову витягніть (таким чином, 20 повторень зліва, праворуч, а потім обидва)

3) попередню вправу ви також можете робити, витягнувши руки вперед і підводячи руки до тіла ... це теж добре для грудей

У мене є більше, якщо ви зацікавлені, я надішлю вам електронний лист, напишіть мені тут .

Здравствуйте
Привіт, вибачте, мені було б цікаво дізнатись більше про вправи для схуднення у верхній частині, я відвідую тренажерний зал, і якщо мені вдалося схуднути, але нижня частина моїх ніг стоншується більше, і я відчуваю свою спина широка, а також у мене великий бюст, які вправи я можу робити, щоб втратити руки назад і мати змогу зробити верхню частину тоншою від талії вгору, адомени також опускають мене, але плечі і спина не є і як отримати нижню талію - -

У мене це спрацювало супер
Вам потрібно взяти кілька ваг, або якщо у вас немає, ви шукаєте дві пляшки мінеральної води та наповнені піском або свинцем, щоб вони важили більше, і ви виконуєте цю комбінацію вправ. простий і надзвичайно ефективний ... все стоячи з трохи розведеними ногами для більшої стійкості

1) візьміть гирі і покладіть руки збоку від тіла, почніть з підняття однієї з рук у повітря, поки вона не стане повільно на висоті плечей, а потім опустіть (20 повторень, якщо можете), потім зробіть те ж саме з інший, а потім з 2 одночасно. не змушуйте себе, але якщо вам боляче, ви повинні трохи витерпіти. що якщо ви тримаєте спину прямо, не занурюйте голову між плечей

2) у тому ж положенні витягніть руки на висоті плеча і, утримуючи тягар, підведіть руку до плеча (тобто закрийте його) і знову витягніть (таким чином, 20 повторень зліва, праворуч, а потім обидва)

3) попередню вправу ви також можете робити, витягнувши руки вперед і підводячи руки до тіла ... це теж добре для грудей

У мене є більше, якщо ви зацікавлені, я надішлю вам електронний лист, напишіть мені тут .

Я б дуже хотів, щоб ви мені допомогли. Дякую
Привіт, мене звати Б'янка. Мене зацікавив ваш коментар, і я був би дуже радий, якщо б ви могли мені допомогти, мені дійсно потрібна допомога з цим, і у мене є така маленька, але дратує проблема. Сподіваюся, ви зможете мені відповісти, я хотів би, щоб ви додали мене до мсн, це [email protected]. Заздалегідь дякую, і я сподіваюся, що ми зв’яжемось. Привіт =)

У мене це спрацювало супер
Вам потрібно взяти кілька ваг, або якщо у вас немає, ви шукаєте дві пляшки мінеральної води та наповнені піском або свинцем, щоб вони важили більше, і ви виконуєте цю комбінацію вправ. простий і надзвичайно ефективний ... все стоячи з трохи розведеними ногами для більшої стійкості

1) візьміть гирі і покладіть руки збоку від тіла, почніть з підняття однієї з рук у повітря, поки вона не стане повільно на висоті плечей, а потім опустіть (20 повторень, якщо можете), потім зробіть те ж саме з інший, а потім з 2 одночасно. не змушуйте себе, але якщо вам боляче, ви повинні трохи витерпіти. що якщо ви тримаєте спину прямо, не занурюйте голову між плечей

2) у тому ж положенні витягніть руки на висоті плеча і, утримуючи вагу, підведіть руку до плеча (тобто закрийте його) і знову витягніть (таким чином, 20 повторень зліва, справа, а потім обидва)

3) попередню вправу ви також можете робити, витягнувши руки вперед і підводячи руки до тіла ... це теж добре для грудей

У мене є більше, якщо ви зацікавлені, я надішлю вам електронний лист, напишіть мені тут .

Мені потрібна ще порада
ПРИВИТАЙ МАРУ, ДЯКУЮ ТОБЕ ЗА ПОРАДУ. АЛЕ Я Б ХОТИВ БІЛЬШЕ ЗНАТИ ПРО ТЕМУ. ТАК ВИ СКАЖАЄТЕ, ЩОБ НАС ЗАІНТЕРЕСУВАТИ, ВИ ДАЄТЕ НАМ ЕЛЕКТРОННУ ПОШТУ МОЯ ЕЛЕКТРОННА ПОшта [email protected]

Якщо ви хочете, щоб ваше життя вплинуло, зосередьте його!
Цілеспрямоване життя - це таємниця Одне, що я роблю: забути те, що залишилось, і прагнути досягти того, що позаду.