- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт. Я важу 66 кг і мірю 164 см.
Я хочу змінити це і схуднути ... дайте мені пораду, яка допомогла б мені в цьому. І я б включив їх у свій спосіб життя.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
timka00 що ви маєте на увазі під цим здоровим харчуванням та фізичними вправами? які вправи ви робите і як харчуєтесь.
кікія. У травні 2012 року я важив близько 61 кг. Я також бігав влітку, майже хвилину не сидів на дупі. А з вересня це якось перевернуто догори дном, і я маю поточну вагу.:(. Мені потрібна якась мотивація! Мій друг мене не підтримує, це навіть робить мене впевненим, що я добре виглядаю, і я не товстий. Але все навпаки (принаймні так я відчуваю) . Я бідний ноги, але живіт у мене обгорнутий, а руки також. Мені потрібно було б виконати певну дієту та вправи, щоб до літа відпрацювати принаймні 60 кг, це може бути нереально, але я просто хочу, щоб це було так.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
У мене також 165 см, а вага близько 60. Я хочу мати тих 55 - коли у мене було, я почувався найкраще.
як я вже згадував, я вже схуд на 10 кг завдяки чесним регулярним фізичним навантаженням більше року (2 рази на тиждень спінінгом, 1 раз на тиждень бігом або стрибком на мотузці, або довшими пішими прогулянками) - це має бути 3 рази на тиждень рух до поту. тільки у мене проблема - те, що я вже писав у темі в цій категорії, що моя втрата ваги припинилася і я не можу рухатися нижче протягом декількох місяців (5-6), хоча я все ще вправляюся, я тренувався більше Різдво. Я не хочу сідати на радикальну дієту, тому що, як вона писала magy - це призводить лише до ефекту йо-йо, і я хочу ПОСТОЯННО підтримувати свою вагу в раціональному харчуванні та спорті.:))
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт. Я також хотів би приєднатися, якщо ви не проти:) Я 165 см і 58 кг. Це не багато, але я хотів би мати ці 54. Ви можете сказати, що мені не потрібно худнути, але я відчував би себе краще, і якби я не почав їсти здоровіше, я все одно набрав би вагу:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
AnonymP ahoj:)
Ми майже однакові:)
У мене 165 см і 65,5 кг:), і я хотів би відкласти принаймні 5 кг .
Харчуюсь здорово і займаюся спортом .
Ми будемо продовжувати повільно:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Дякую:) . kikia це було б здорово:). а яка ваша вага зараз?:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Додам - вимірюю аналогічно - 165. Я схуд на 10 кг лише завдяки фізичним навантаженням (більше року) та здоровому харчуванню. але в мене також будуть солодощі. однак, я все одно хотів би схуднути близько 5 кг, і я не можу це зробити. ми можемо спробувати разом:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я приєднуюсь до Magy - дуже добре написано і на власному досвіді можу підтвердити, що працює ТІЛЬКИ регулярність і БЕЗ РУХУ на H ****:))
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Меді, як ти це красиво написала:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
ЄДИНЕ, ЩО ТЕ ПОТРІБНО, - ВЕЛИКИЙ РУХ. дійсно багато. аеробні, тобто для спалювання жиру і не нарощування м’язової маси. вибирайте рух, який вам подобається. і не важливо, катання це, плавання, танці чи секс. Важливо, щоб вона по-справжньому насолоджувалась і любила це робити, часто (майже щодня) і наймає себе, а не зі стиснутими зубами "ой, мені доведеться ще раз". при такому підході ви дуже швидко закінчите і опинитесь там, де ви є, або ще гірше.
Я просто розумію, що це не спрацює без зусиль. Тому. піду. але ця втрата ваги НІКОЛИ НЕ БУДЕ ПОСТІЙНОЮ, і ви просто потрапите на гойдалку нескінченного ефекту йо-йо.
Зміна способу життя, якщо вона хоче бути справді ефективною, вона також повинна бути постійною. І це тривало вічно.
З іншого - дуже важливо дати тілу відновитися. Інтенсивні щоденні тренування зроблять вам біль більшою, ніж ви можете досягти, вам потрібно дати своєму тілу можливість відпочити.
І звичайно, дієта. Це частіше і в менших дозах, це "справжня" їжа, а не сучасна хімічна речовина чи інші дешеві замінники.
Під справжньою їжею я маю на увазі напр. справжнє масло (а не маргарини зі смаком масла), справжній цукор (вважають, що він потрібен організму, але йому не потрібні хімічні корови, як аспартам та інші), домашні та свіжі овочі та фрукти з ринку, а не гіпермаркети (порівняйте словацький/чеський часник і дешеві китайці - дуже швидко розуміють різницю), хліб з непросіяного борошна, незбиране молоко та йогурт (всі ці молочні продукти з 0,1% жиру - це просто блеф, дуже дорого, ви фактично платите за воду), обмежте гострі спеції, сигарети, алкоголь, за ніч тощо. Це дуже багато.
адже перехід до здорового способу життя означає не лише місяць-два загублення у спортзалі та досягнення кращого балу в ІМТ. це біг на великі відстані.;)