- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, мені потрібно схуднути на 10 кг. Мені 16 років, 70 кг і 186 см. Мені потрібно схуднути, головним чином тому, що я отримую все на ногах, сідницях, стегнах і трохи на животі. Я скоригував свій раціон, напр сніданок цільнозерновий круасан з курячою шинкою, десяте яблуко, обід курячий з рисом, оловрантний суп з брокколі, вечеря з фруктовим йогуртом.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
На мою думку, вам слід змінити знак із мінуса на плюс 10 кг, почати зміцнюватись і мати фігуру чоловіка. Вибачте, але 60 кг виглядає бідно навіть на меншій крихітці від вас, а не на 186-сантиметровому хлопці.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Мені потрібно було б схуднути протягом 5 місяців. Я забув написати, що п’ю 2,5 літра чистої води на день. У той час я їв нездорово (чіпси, кофола, жирна їжа .). Я читав, що це допомагає бігати (45 хвилин), але я бігав у звичайному темпі 15 хвилин, тоді я задихався. Мені потрібна допомога, особливо щодо того, як робити вправи та які вправи.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Найбільше мені допомогла дієта, яку я дотримувався через непереносимість. На той час я повністю виключив пшеницю і все, що в ній було, молоко і все, що в ній було, яєчний білок і все, що в ньому містилось, я виключив усі солодощі, солодкі напої, десерти та тістечка, тістечка. Я їв рисовий хліб, м'ясо (варене, в соку, в супі), миттєву рисову кашу, гречку, пшоно, пшеницю, овочі, крім цибулі, бо я це ненавиджу. Так. Я все ще був голодний, їв багато м’яса, бо це єдине, що могло мене задовольнити. Мій раціон складався з м’яса, рису та картоплі. І багато зеленого салату. В основному, скільки разів я хотів їсти, скільки разів мені доводилося готувати, оскільки хліб був повністю виключений зі свого раціону. Я пив лише воду. Я сидів на цій дієті три роки, потім з’ясував, що пшениця більше не створює мені проблем (непереносимість зникала), і я можу їсти її без проблем. Я все ще уникаю молочних продуктів, наприклад, я не кладу молоко в свою каву. І я займався щоранку після пробудження протягом 15 хвилин. Викрутки на колінах, присідання зі стрибками, живіт щось на спині, щось на попі, плюс я прибирав готельні номери, що цілком котило. Таким чином, вага дуже швидко знижувався.