- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Хороший день. Хтось має досвід зі зниженням ваги? Мені потрібно було б схуднути на 10 кг, оскільки я трохи зі мною, і я вже давно намагаюся, і я взагалі не можу цього зробити, x втрачаю вагу 1 і я відразу засинаю:( хто може порадити мені написати мене про їжу) є найбільша проблема і, можливо, кілька порад щодо вправ
Піди в спортзал, заплати за персонального тренера, він буде тренуватися з тобою і складатиме тобі також меню. 😉
Саме так, як він пише
@marosinecko. якщо у вас немає сильної волі, це буде важко. ви повинні вирішити, і це спрацює.
Мені потрібна була б хороша порада щодо того, що їсти тощо. Від людей, які мають досвід роботи, бо я не маю лише 30 євро на тренера
@ cicuska_22 якщо у вас немає грошей на тренера, краще не спекулюйте, здорове харчування коштує чогось, навіть допоміжні вправи тощо.
Тож якщо у вас немає зайвих грошей, ви займаєтеся вдома. Перегляньте відео YouTube та вправи від них.
@ cicuska_22 їжте овочі, не випікайте картоплю та макарони. салат з курячої риби овочевий салат. ніяких солодощів. робити вправи рано ввечері. Я схудла так кілька років тому за 2 місяці близько 3 кг . це не 10, а краще, ніж нічого
До того ж 10 кг - це нічого трагічного. як кажуть немовлята, коли у вас немає грошей на тренера, займайтеся вдома. Джилліан Майклз, або що-небудь на youtube. Щодня, півгодини. Якщо у вас немає здорового харчування, виключіть білий хліб і солодощі, підсолоджені напої. Але найбільше ви повинні вирішити самі.
@ cicuska_22, коли я пишу дитину вище, з їдальні слід кидати білий хліб, солодкі, а також підсолоджені напої. Звичайно, ви також можете приготувати смачний корисний десерт, потрібно лише спостерігати за аварією або замінити, наприклад, борошно з білого спельти, цукор медом тощо. вранці також можна їсти фрукти. їжте пластівці, нібито насіння чіа достатньо для задоволення. переважно не жирне, ковбаси та ін.
Займатися вдома, купувати скакалку, мати дошку, присідання тощо. інакше фітнес та шейпінг - це дійсно хороша вправа Джиліана Майкла. починайте з рівня 1, потім 2 і 3. кожна вправа протягом 10 днів. на початку це належне залучення 😉
@lilyianka чи можу я замінити плавний на звичайний педальний або педальний повинен бути цільнозерновим? Мені не дуже потрібні ці чорні речі
є група жінок, які бідні, їх дуже заохочують, і вони рекомендують бігати, тож ви точно знайдете все, що вам потрібно знати 😉
https://www.modrykonik.sk/group/6855/
Я схудла без проблем після обох пологів 30 кг без жодного тренера. Я не міняв жодного меню, я просто перевіряв, що я їв, або зменшував порції, уникав солодкого і, звичайно, вправ без виправдання. Досить було поступово додавати тривалості та складності вправ вдома. Ви можете красиво піти за відео, де є різний ступінь складності, наприклад, вже згадана Джилліан Майклз. Мені важко щодня займатися без виправдання, і я не можу це встигати. Кг спустився вниз. Для цього потрібна тверда воля, бо це страшно з самого початку роботи м’язів. Втрата ваги мені нічого фінансово не коштувала. І ти почуватимешся краще, коли покращиш свій стан. Як вже писалося, існують групи віксеро, де їм допомагають допомагати та пояснювати. Схрещені пальці