Фері тому я снідаю щодня, хоча іноді на сніданок маю менші порції ... сніданок завжди складається з мюслі або хліба, помідорів, перцю, сиру . у школі десятий рулет з перцем шинки, три-два ... на обід тунець з овочами або те, що приготоване ... Коли щось жирне, я прийму меншу порцію . і вечеря - це те саме, що і обід ... а тим часом я буду випивати хліб із намазаним… і, звичайно, трохи солодощів… але в останні два місяці лише вдень ....
тіні feri, введіть свої дані в ІМТ, який у вас синій вище. Там ви отримаєте нормальний дохід. Я також думаю, що ви повинні впоратися з 10000;)), Якщо у вас є мета, коли ви пишете, додайте кілька аеробних видів спорту, зосереджених на схудненні (біг, збивання, футбол, швидка ходьба, все, що вам подобається), принаймні кожен добрий день. Що ти робиш?
аполенка Фері, ради бога, ти молодий хлопець. Не знаю, але я хотів би вгадати десь 9-10 тисяч. kj. Ваш розвиток ще не зупинений. В основному додавайте спорт, звичайну їжу, велику кількість напоїв та пів кг овочів на день. Якщо ви будете зміцнюватись і займатися спортом, вага не скаже вам так багато. Різниця становить 78 кг для спортсмена та 78 кг для людини, яка не рухається. М’язи важчі за бекон. Тож не розмовляй занадто багато разів.
Фері тому що я хочу позбутися жиру на ногах ... хоча я знаю, що це схудне від усього тіла .... але я хотів би схуднути з 85 до 78 . а потім почати зміцнювати ... у серпні мені буде 17, що збалансовано. такий, що означав би щоденний дохід. 1800 ккал або скільки це ?
Pekna_Zuzka ІМТ суперечливий, мені 21 рік і я хочу схуднути, я зовсім не виглядаю бідною, це залежить від того, який ви загалом тип, у мене все ще 10 кг в плані.
тіні Фері, чому ти хотів би схуднути? Скільки тобі років? Якщо у вас нормальна вага, я б зупинився на збалансованому харчуванні, але на нормальному споживанні і додав би до нього активний вид спорту, якщо ви хочете схуднути. Якщо він хоче піти в тренажерний зал, щоб набрати м’язи, тоді все інакше, є ще дієта для збільшення, особливо білка, але також і повільних вуглеводів, адже м’язи ростуть лише тоді, коли енергії більше. Я не знаю, чи можна повністю поєднувати втрату ваги та активне зміцнення, адже під час зміцнення йдеться фактично про збільшення (м’язової маси, але завжди набирається щось жиру), і дієта відповідає цьому. Спробуйте порадитися з тренером у тренажерному залі, який би вам підійшов. Це також стосується того, як ви націлюєтесь, або просто худнете, або навіть набираєте м’язи.
Фері Здравствуйте….
Я хотів би знати, чи добре худнути навіть при нормальній вазі. Я важу 85 кг і хотів би схуднути на 78. Мій ІМТ також 24. Коли мені виповниться 78 років, я хотів би розпочати зміцнення. Тож я повинен починати зараз із ваги 85 кг із силових тренувань або після схуднення. Або мені доводиться бігати, грати в хокей і одночасно відвідувати спортзал .