меню

Сніданок

На сніданок дітям подають молоко, хліб з маслом, варенням та медом, шинку, сир або збитий сир.

Перекус

У десять ми вибираємо склад, схожий на сніданок. Ми подаємо хліб з масляним намазком, сиром, яйцем та шинкою. Ми доповнюємо десятий фруктами, які чергуємо.

Обід

Обід дитини характерний для раціонального харчування. Ми подаємо різні супи, м’ясо з гарнірами та овочами. Також ми можемо подавати випічку зрідка.

Оловрант

Ми подаємо хліб, круасани або торт на оловранті. Найчастіше ми подаємо молоко або какао як напій.

Вечеря

Тепла вечеря повинна бути схожою на обід, але вона повинна бути легшою і меншою порцією, ніж обід. Для холодної вечері ми вибираємо яйця, шинку та молочні продукти. Ми подаємо молоко як напій.

Зразок меню на тиждень для дитини

ПОНЕДІЛОК

Сніданок

Цільнозернові каші з шматочками фруктів, молоком, чашкою апельсинового соку

Перекус

Хліб, твердий сир, помідори черрі, будь-яке занурення

Обід

Запечена картопля з солодкою кукурудзою та шматочками лосося

Оловрант

Цільнозерновий мюслі-бар

Вечеря

Салат з авокадо, морквою та брокколі

Вівторок

Сніданок

Сендвіч з індичкою зі склянкою молока

Перекус

Сушена журавлина (чорниця), мигдаль та горіхи кешью

Обід

Курка на грилі, лобода, броколі на пару

Оловрант

Цільнозернові тости з маслом і медом, яблуко

Вечеря

Тунець, овочевий салат, сік з лісових фруктів

СЕРЕДА

Сніданок

Вівсянка з родзинками, фруктовий сік, банан

Перекус

Грецький йогурт, родзинки, горіхи

Обід

Курячий бульйон з широкою локшиною, піца на ваш вибір

Оловрант

Вечеря

Чаша овочевого салату з шматочками курки

ЧЕТВЕР

Сніданок

Бутерброд з сиром на грилі та індичкою, грушею

Перекус

Рисове печиво з маслом і варенням

Обід

Лазанья з овочевим салатом, шоколадним коктейлем

Оловрант

Цільнозернові тости з індичиною шинкою, салатом ромен

Вечеря

Лосось на грилі, овочевий салат, молочний коктейль

П’ЯТНИЦЯ

Сніданок

Яєчня з овочами, коржик з непросіяного борошна

Перекус

Кільця запечених кабачків з пармезаном

Обід

Курка на грилі, кус-кус, апельсин

Оловрант

Вечеря

Рулет з куркою та салатом з лимонною травою, грецьким йогуртом, помідорами та чеддером

СУБОТА

Сніданок

Бублик з маслом і овочевим гарніром, склянка молока

Перекус

Пудинг персиковий

Обід

Яловичина з червоною цибулею та домашніми картопляними крокетами, кукурудзою, помідорами чері та горохом як гарнір

Оловрант

Млин для сиру та меду, запечений у духовці

Вечеря

Домашній суп мінестроне (овочевий бульйон з широкою локшиною)

НЕДІЛЯ

Сніданок

Вафлі з варенням та йогуртом

Перекус

Цільнозернові печиво, молоко

Обід

Салат з тунцем, кремом з авокадо, цільнозерновим грінками

Оловрант

Змішаний полуничний коктейль (полуницю можна замінити іншими улюбленими фруктами)

Вечеря

Бургер з м’ясом на манер строганов, миска салату, апельсиновий сік

Протягом кожного дня не забувайте про питний режим, коли дітям подають несолодкі фруктові та трав’яні чаї, несолодку мінеральну воду або чисту воду.