У попередньому дописі я розповідав вам про дієту, якої слід дотримуватися, щоб покращити сперму та як підвищити фертильність у пари. Цього разу я пропоную вам практичний приклад меню на сім днів на основі продуктів, про які я вам розповідав. Він діє як для чоловіків, так і для жінок. Це прості, різноманітні та смачні заготовки.
Це меню - лише пропозиція з усього, що ви можете підготувати. На кухні межа - ваша власна фантазія. Починаємо?
Я підготував простий приклад меню, простий у приготуванні та зі звичайними інгредієнтами. Харчуватися не повинно бути складно або змусити вас проводити години на кухні. Якщо ви кухарі, то, безумовно, ваші меню набагато складніші, ніж ті, які я представляю тут.
Щоб зробити це ще простішим для вас, нижче ви знайдете список покупок на додаток до тижневого квадранту, який я маю намір послужити керівництвом, щоб ви могли підготувати власні пропозиції щодо меню, що підвищують родючість.
Якщо під час сніданку ви хочете теплий і втішний напій, хороший варіант - настій ройбуш, чай чай або зелений чай з імбиром. Якщо ви більше любите каву, виберіть екологічну, натуральну та насолоджуйтесь нею, не підсолоджуючи. Якщо молоко - це ваша річ, я б рекомендував козяче молоко.
Якщо ви обираєте коров’яче молоко, переконайтеся, що воно свіже та органічне. Що стосується йогуртів, вибирайте козу, вівцю чи корову, як і з молоком.
Чому я рекомендую козячу або овечу молочну продукцію? Оскільки вони засвоюються краще, ніж коров’ячі молочні продукти.
У кошик для покупок включіть, якщо можете, найбільшу кількість органічної їжі. Трав’яне м’ясо, дика риба, сезонні та місцеві фрукти та овочі. Саме вони містять найменше пестицидів і забезпечують нас більшою кількістю поживних речовин.
Яйця від щасливих курей ви впізнаєте, оскільки їх перша цифра дорівнює 0.
Виберіть хороший цільнозерновий хліб, є дуже хороші варіанти, такі як жит, дрібний спельта або навіть каштан.
Меню на сім днів
Список покупок
Крупи
- Рис басмати
- Цільнозерновий хліб хорошої якості
Фрукти
- Авокадо
- Журавлина сушена
- Малина
- граната
- Ківі
- Мандарини
- Яблуко
- Помаранчевий
- Лимон
- Груша
Свіжі та/або консервовані овочі
- Мангольд
- Артишоки
- Ніжний часник
- Брокколі
- Гарбуз
- Кабачки
- Канони
- Цибуля
- Цвітна капуста
- Гриби
- Ендівія
- Дика спаржа
- Шпинат
- Зелений горошок
- Листя салату
- Картопля
- червоний перець
- Перець пікільо
- Цибуля-порей
- Рукола
- Асорті гриби
- Помідори черрі
- Стиглий помідор
- Морква
М'ясо, птиця та яйця
- Стелаж з баранини
- Яйця
- Турецька грудка
- Куряча грудка без кісток
- Яловича вирізка
Риба і молюски
- Молюски
- Золотий
- Креветки
- Калкат
- Копчений лосось
- Свіжий лосось
- Сардини
Трави та спеції
- Часник
- Порошок кориці
- Цибуля-цибуля
- Свіжий імбир
- Материнка
- Петрушка
- Чебрець
Молочні продукти
- Овочевий напій на ваш вибір
- Козячий кефір
- Козяче, овече або коров’яче молоко
- Моцарелла
- Свіжий сир
- Йогурт (козячий, овечий або коров’ячий)
Овочі
- Нут (сушений або консервований)
- Сочевиця
Насіння та горіхи
- *** Лісові горіхи, волоські горіхи, мигдаль
- Бразильські горіхи
- Ізюм
- Насіння
- Шестерні
- насіння Чіа
- Насіння конопель
Кілька
- EVOO
- Поживні дріжджі
- Яблучний винегер
Ми написали цю публікацію у співпраці з моїм шановним колегою Лорето де ла Оса, дієтолог і творець смачної їжі, смачний кухар. Ви можете відвідати їх веб-сайт та блог.
Ви хочете покращити своє сексуальне життя та ефективність роботи в ліжку?
Не пропустіть інші мої статті про підвищення фертильності в парі, дієту для покращення сперми та 7 рухів для СЕКСУ
- ВЕГАНСЬКЕ МЕНЮ НА ВСІ ДНІ No5; Дієта з 4 страв; Мама тренер
- Меню для поліпшення родючості із вашим здоров’ям
- Для випадків цукрового діабету II типу рекомендації, меню харчування та здоров’я The Magazine El
- Приготування їжі, ідеї для організації вашого щотижневого меню
- Нам потрібно зробити крок мужності, щоб ще більше урізноманітнити наше меню; масброколі