Рецепти, багаті поживними речовинами для досягнення вагітності.

здоров
Автор: Дра Сьюзен Ласкарес, дієтолог

Дієта є одним з основних факторів, що впливають на функціонування організму для досягнення вагітності, незалежно від того, чи є у вас певні труднощі із зачаттям чи ви хочете спробувати завагітніти вперше, кожна жінка повинна адаптувати свій спосіб життя та годування для досягнення успішний процес. Збалансоване та збалансоване харчування забезпечить усі необхідні поживні речовини для цього етапу.

Сніданок

Обід

Перекус

Вечеря

Понеділок

Пластівці з високим вмістом клітковини з нежирним молоком
Банан, чорниця та полуниця

Смажена пісна яловича вирізка
Овочі на грилі
Смажена картопля

Яблучний соус
Цільнозернове вівсяне печиво

Вівторок

Цільнозернові вафлі з простим йогуртом, горіхами та тропічними фруктами

Кукурудзяні коржі з білим сиром
Білковий коктейль

Середа

Вайніка і морква в жульєні
Куряча грудка на грилі
Картопляне пюре

Фруктовий салат з легким морозивом та легким желатином

Четвер

Сендвіч із цільної пшениці з арахісовим маслом та полуницею
Смоті Папайя Лимон

Макарони з цільної пшениці з куркою та овочами
Зелений салат з йогуртовою заправкою

Обгортання індички
Зелений смузі зі шпинатом, селерою та огірком

П’ятниця

Бублик розріджується з яйцем, капустою, сиром та авокадо
Смузі з персиків та полуниці

Рагу з тунця, гарбуза та кукурудзи
Цілісний рис
Змішаний салат з салату

Піца з куркою та шпинатом
Салат з руколи, сиру пармезан та грибів

Субота

Грецький йогурт з чорницею та насінням чіа

Весняна куряча лазанья
Зелений салат з бальзамічним оцтом

Неділя

Омлет з помідорами та грибами
Багатозерновий хліб
100% натуральний яблучний сік

Чилі, фаршировані яловичим фаршем в духовці
Кіноа
Салат з руколи та чорниці

Зерновий батончик
Смузі з ожини в соєвому молоці

Тагін нуту з куркою, шпинатом та картоплею

Схожі повідомлення

  • Крем Ayote Liviana
  • Мармуровий торт з корицею
  • Дієта: синдром полікістозу яєчників
  • Меню для здорової вагітності
  • Хліб з банана та цукіні
  • 6 гамбургерів на це літо
  • Прееклампсія
  • DASH дієта
  • Йогурт корисний для жінок
  • Антиоксидантне завантажене морозиво
  • Цільнозерновий бургерний хліб
  • Дієта з низьким вмістом жиру
  • 7 здорових коктейлів
  • Вагітна жінка
  • 7 рецептів з арахісовим маслом
  • 10 порад для легкої кулінарії
  • Вправа для зайнятих мам
  • Гестаційний діабет
  • 10 способів харчуватися здорово у відпустці
  • Меню для здорового серця

Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня