Харчові дієти для перших трьох місяців вагітності
Під час вагітності та на цьому 11-му тижні вагітності так важливо збалансовано харчуватися, як і пити потрібну кількість рідини. Твоєму тілу потрібна велика кількість рідини на день, щоб нормально функціонувати, оскільки це важливо для правильного розвитку дитини та для твого балансу.
Меню на 11 тиждень вагітності
Крім фолієвої кислоти та йоду, ще одним важливим вітаміном при вагітності є вітамін В12. Нестача вітаміну В12 може збільшити ризик вроджених вад розвитку на п’ять. Під час вагітності рекомендується споживання від 2,2 мкг до 2,6 мкг на день, оскільки це необхідно для розмноження клітин.
Меню зроблено Крістіна Абаскаль, Дієтолог.
Деякі дієтичні заходи для полегшення відчуття здуття, яке ви можете відчути на 9 тижні: уникайте продуктів, що виробляють гази, такі як капуста, капуста або цвітна капуста, деяких бобових, таких як біла квасоля або квасоля, зменшуйте споживання смаженого та солодощів, їжте разом помірність і добре жувати.
Меню зроблено Крістіна Абаскаль, Дієтолог.
Вживання заліза є важливим під час вагітності та на цьому тижні 8, оскільки значна частина використовується матір’ю для збільшення кількості крові на 50%, а решта - плодом та плацентою для її розвитку. Потреба в залізі зростає з 0,8 мг/добу протягом першого триместру до 6,3 мг/добу у третьому триместрі.
Меню зроблено Крістіна Абаскаль, Дієтолог.
Двома важливими аспектами дієти вагітних протягом усієї вагітності і нині на сьомому тижні є: надмірне надходження продуктів, багатих кальцієм і клітковиною, необхідних для задоволення їх харчових потреб. Кальцій необхідний для підтримки формування кісток дитини.
Їжа, яку жінка їсть на цьому шостому тижні та протягом усієї вагітності, має прямий вплив на розвиток і ріст плода, а деякі можуть спричинити вади розвитку у дитини, тому важливо уникати сирих або недостатньо обсмажених продуктів, особливо якщо у вас не було токсоплазмозу.
Меню зроблено Крістіна Абаскаль, дієтолог
Пам’ятайте, що під час вагітності не потрібно «їсти за двох». Вагітним жінкам потрібно приблизно стільки ж енергії протягом першого триместру вагітності, а зараз, зокрема, на 12 тижні вагітності, як жінці, яка не чекає дитини.
Які продукти найбільш підходять жінкам на третьому місяці вагітності? Ми пропонуємо корисне та смачне меню.
Guiainfantil.com розробив меню, орієнтоване на 12 тиждень вагітності, в якому ми добре збалансували кількість білків, вуглеводів, поживних речовин та вітамінів.
Якщо ви хочете, ви можете роздрукувати його, так вам буде простіше готувати сніданок, закуски вранці, вдень і перед сном, обідом і вечерею.
Меню зроблено Крістіна Абаскаль, Дієтолог
У перші дні вагітності плід потребує енергії та поживних речовин, необхідних для його розвитку. Вагітній жінці слід вжити деяких заходів для захисту здоров'я дитини, таких як відмова від алкоголю, тютюну та кави, різноманітне та збалансоване харчування, багате фолієвою кислотою.
Меню для вагітних у перший місяць вагітності
Під час вагітності бажано дотримуватися a здорове та збалансоване харчування щоб здоров’я матері та, особливо дитини, не змінювалося. Правильно харчуватися подвійно важливо під час вагітності. З цієї причини ми підготували меню для вагітних, щотижня за тижнем, що допоможе їм харчуватися здорово для неї та її дитини.
Щотижневі меню на другий місяць вагітності
Для розробки меню ми співпрацювали з дієтологом Крістіною Абаскаль, щотижневі меню гарантують ідеальне харчування протягом дев'яти місяців вагітності.
В Guiainfantil Ми пропонуємо вам чотири меню, що відповідають другий місяць вагітності. Здорові та збалансовані дієти на початку вагітності.
Під час вагітності бажано дотримуватися a здорове та збалансоване харчування щоб здоров’я матері та, особливо дитини, не змінювалося.
В Guiainfantil Ми співпрацюємо з дієтологом Крістіною Абаскаль, чиє щотижневе меню гарантує ідеальне харчування протягом дев’яти місяців вагітності.
Щотижневі меню на третій місяць вагітності
В Guiainfantil ми надаємо вам чотири меню, що відповідають третій місяць вагітності. Меню для вагітних, тиждень за тижнем, щоб вони знали, що їсти на сніданок, обід, перекуси та вечері. Здорові та збалансовані дієти під час вагітності.