Меню для схуднення без страждань. Ви уявляєте? Ну воно існує, і це простіше, ніж ви думаєте. Він просто складається з вживання справжньої їжі, справжньої їжі.

Коли ми говоримо про слово дієта, усі тривоги спрацьовують. Ми думаємо, що те, що ми повинні зробити, це щось неможливе, що це триватиме кілька тижнів. Щоб згодом повернутися до наших шкідливих звичок. Отримайте звички здорового способу життя за допомогою цих порад і дотримуйтесь їх!

Фітнес-індустрія винна в концепції дієти. Вони змушують населення вірити, особливо жінки, що вони зможуть досягти будь-якої мети з мінімальними зусиллями та мінімальними зусиллями. До того ж майже не встаючи зі стільця.

Багато журналів, обкладинки яких - "дістань свою" шість штук ", "скинь десять кілограмів за місяць" і безліч божевільних речей з єдиною метою - продати кілька номерів. Нереальні заголовки., нереальні цілі. Страхована відмова.

Фітнес-моделі

Напевно, у своїх акаунтах у соціальних мережах ви стежите за незліченними фітнес-моделями зі скульптурними тілами, вирізаними майже самим Мікеланджело, а вони вам не сказали:

  • Ці моделі живуть своєю статурою. Вони, як правило, імідж рекламних кампаній або доповнених брендів, єдиною метою яких є продаж вам модного доповнення. Перспективне тіло, схоже на головного героя реклами.
  • Спосіб життя. Ми не можемо порівнювати себе з фітнес-спортсменами, які живуть за своєю фігурою та для збереження цих комерційних контрактів. Напевно, день у день цих спортсменів не схожий на ваш навіть віддалено.
  • І чому б не сказати, багато з цих тіл, можливо, були сформовані на основі нелегальні речовини. Не забудь.

Забудьте про диво-дієти і дотримуйтесь цього плану, щоб скинути 10 кілограмів за 8 тижнів. Повністю безкоштовний путівник, створений особистим тренером! Завантажте його зараз!

Суспільство Я.

Ми хочемо все на «вчора». Цікаво, що це стосується нас самих і нашого здоров'я, ми не переживаємо. Повідомлення постійні: "Ти повинен від чогось померти", "Зовсім нічого не трапляється", "Я компенсую завтра в тренажерному залі", "Не треба жити одержимим" ...

Ми йдемо в ресторан швидкого харчування, чекаємо довгою чергою, платимо, перш ніж з’їсти, ми маємо взяти його до столу і залишити у вашому сміттєвому баку. Але ми не можемо провести 20 хвилин вдома, готуючи їжу протягом 2 днів.

Їжа, виготовлена ​​вами, перероблена вами і, безсумнівно, набагато корисніша, ніж будь-яке місце швидкого харчування, яке може запропонувати вам. Ми бачимо, де несправність? Не пропустіть цю публікацію про продукти харчування для схуднення на здорових прикладах.

Ми вивчаємо університетську освіту протягом 4 років, щоб отримати диплом, або витрачаємо місяці, навчаючись і стажуючись, щоб отримати посвідчення водія ... Я хочу, щоб тіло було ідеальним через пару місяців якщо можливо. Літо наближається.

Інвестуйте в справжню їжу

Я не збираюся давати вам дієту, яка змусить вас дивом досягти своїх цілей. Що я зроблю, це скажу вам правду:

  • Тренуйтеся так, ніби це остання тренування в історії. Навіть бажано прийти у форму вдома з цими матеріалами, якщо ви не можете відвідувати тренажерний зал.
  • Їжте, щоб покращити своє здоров’я, а не мати тіло «Х».
  • Повторюйте це день за днем.

насолоджуючись
Це найкраще меню. Тільки тоді ви зможете побачити результати в середньо- та довгостроковій перспективі. Це не спринт. Це забіг на довгі дистанції, марафон, де великим конкурентом є ви самі, і саме вам доводиться перемагати щодня.

Будьте організовані, на все є час, якщо ви не витрачаєте години на незначну чи зовсім не продуктивну діяльність. Будьте реалістами, ставіть досяжні короткотермінові цілі та відповідайте невеликим цілям. Ось декілька основних правил побудови щоденного меню.

  • Основою вашого раціону має бути справжня їжа. Той, який має лише один інгредієнт.
  • Більше часу проводьте на кухні. Життєво важливо, щоб ви готували свої страви. Ви - ваша найкраща інвестиція.
  • Не тримайте ворога вдома. Якщо ви збираєтеся їсти оброблену їжу, нехай це буде на урочистостях або зборах друзів. Не будьте в коморі повній обробленої їжі.
  • Найкраща «дієта» - це та, яка вам підходить. Організовуйте здорові меню, подібні цим, та адаптуйте свої графіки. Дотримання - запорука прогресу та насолоди в дорозі.
  • Займіться фізичними навантаженнями щодня. Виберіть той, який вам сподобався!
  • Насолоджуйтесь у дорозі. Доглядати за собою не обов’язково, це пустий чек на предмет всебічного оздоровлення.
  • Знайдіть кваліфікованого фахівця, прочитайте, дізнайтеся. Промисловість не може обдурити хто має критерії.

Приклади здорового меню

Даріо Сантана