Не готуйтеся до швидких дієт і намагайтеся включати здоровий режим, щоб отримати найбільш стійкі та реальні результати.

схуднення

Ми на мить забули про операцію бікіні (бик нас уже впіймав) і почали думати про створення здорової рутини, якою слід просто дотримуватися втратити реальну вагу, тобто: жир. Багато дієт обіцяють схуднути, і так, ми худнемо, але у воді, що незабаром ми її відновимо.

Дієта, яка орієнтована лише на їжу, не включаючи фізичні вправи, призводить до втрати м’язової маси, а підтягнуте тіло - не найкращий спосіб. Ми повинні намагатися втрачати жир, і цього можна досягти лише збалансованою комбінацією вправ і дієти+ РУТИНА.

Зробивши спорт звичним моментом і здоровим харчуванням наш спосіб життя, ми досягнемо здорового тіла, на яке ми сподіваємось, і шлях буде повний переваг відсутність ефекту відскоку і де ми будемо спалювати жир, що насправді було надлишковим.

Плюс.

30-денний виклик досягти своєї мети

Знайдіть вид спорту, який «вас найбільше зачіпає»"Щоб це не стало обов’язком, а планом, який вам подобається. На додаток до вправ відпочинок також має свою важливу роль у здоровій рутині, відправившись спати приблизно в той же час і намагаючись виспатися 7-8 годин на день.

Перший буде готуємо власні страви Зі свіжими продуктами, наскільки це можливо, і уникаючи попередньо приготованих продуктів, вони завжди додають жири, які шкодять нам поживно (наприклад, пальмова олія). Також майте на увазі, що страва привертає вашу увагу додання кольору стравам. Цим маленьким і більш ніж здоровим жестом ми усунемо жири та харчові компоненти, які не потрібні нашому організму, і які завжди накопичуються.

Ми також повинні навчитися готувати злегка, замінюючи їжу або зменшення кількість їх, поки ми готуємо, як олія і сіль. Ми можемо шукати замінники, такі як лимонний сік для заправки салатів або чорний перець, щоб заправити страви, до яких ми зазвичай додаємо сіль.

Нам також потрібно знайти баланс, при якому ми не їмо занадто багато (для цього ідеальна і проста техніка - це повільне харчування), і ми не голодуємо, краще їсти більше їжі і менше, ніж приїжджати голодним для великих страви, які ми згодом їмо, викликають набряк. Обов’язково випити не менше 2 літрів води рекомендується щодня і збільшувати кількість у періоди сильної спеки. І нарешті, зробіть інфузії, детоксикаційні шейки та напоєну воду найкращими супутниками протягом дня.