Здорове харчування та помірні фізичні вправи ЗАВЖДИ будуть запорукою успіху в схудненні
(Природа + спосіб життя - калорії)/Розклад = Меню для схуднення
Ви кілька, хто просив нас через соціальні мережі про Меню для схуднення, яке є 100% ефективним та здоровим, "дієта", яка стає більше способом життя, ніж диктаторським режимом, коли тривожність і голод - головні герої. Як ви знаєте, в Alimentos Ricos у нас немає для вас секретів, і ми хочемо поділитися з вами магічною формулою того, яким би було меню для схуднення.
Для цього в гру вступають чотири змінні: Природа, спосіб життя, калорії та графік. Ми бачимо їх нижче більш докладно.
Ваше найкраще меню для схуднення
Природа
Ми могли б просто назвати це їжею, але з іменем Природи ми хочемо підкріпити позитивне послання. У природі ми знаходимо найкращий спосіб живитись: не просто думайте про зелені листові овочі або фрукти. Існує величезна різноманітність дуже корисних, поживних продуктів з ідеальним балансом між калоріями та енергією. Ми говоримо про такі інгредієнти, як рис, картопля, яйце або навіть кава. Якщо воно натуральне і не зазнало штучних процесів, це майже напевно буде здоровим продуктом, придатним для вашого раціону.
Звичайно, є винятки, але "Природа" - це, як правило, найкращий супермаркет.
Спосіб життя
Якщо до правильного харчування додати здоровий спосіб життя, ми отримаємо ідеальний тандем. Що ми маємо на увазі під цим? Це не означає, що вам потрібно стати професійним спортсменом, але ви повинні відмовляйтеся від сидячого способу життя настільки, наскільки це дозволяє вам ваш розпорядок дня. Якщо ви працюєте в офісі і проводите багато годин сидячи, спробуйте ходити скрізь і залишити машину на стоянці. Заняття спортом, який вам подобається на вихідних, навіть якщо він незначної інтенсивності, - ще один хороший спосіб змінити звички.
Киньте палити і усуньте алкоголь. Ваше здоров’я буде вдячне вам.
Калорії
Ми продовжуємо доповнювати чарівну формулу нашого меню, щоб схуднути, і, додавши хорошу дієту та здоровий та активний спосіб життя, ми віднімаємо калорії. Як ми це робимо, не пошкоджуючи якості наших страв? Уникайте соусів, закусок лише на основі солодощів і замінюйте готові страви домашніми. Дуже хороший спосіб заощадити час, щоб ваші страви були завжди готовими, - це вибрати один день на тиждень, щоб провести півдня між плитами та приготувати різні тапери, які можна заморозити. У вас завжди буде готова їжа, і вам не доведеться вдаватися до неї Попередньо приготовлений, калорійну бомбу та консерванти.
Розклад
Так, час вживання їжі визначає кінцевий результат на шкалі. Ми не усвідомлюємо важливості хорошого розподілу їжі протягом дня. Залиште найкалорійнішу їжу на сніданок і обід, і з цього місця ви починаєте зменшувати споживання калорій. Вечеря повинна бути якомога легшою.
Саме з цього питання ефективний Дієта 19:00.