Правильна дієта для жінок на третьому місяці вагітності
Пам’ятайте, що під час вагітності не потрібно «їсти за двох». Вагітним жінкам потрібна практично така ж кількість енергії протягом першого триместру вагітності, а зараз конкретно, на 12 тижні вагітності, як жінці, яка цього не робить? в очікуванні дитини?.
Які продукти найбільш підходять жінкам на третьому місяці вагітності? Ми пропонуємо корисне та смачне меню.
Guiainfantil.com розробив меню, орієнтоване на 12 тиждень вагітності, в якому ми добре збалансували кількість білків, вуглеводів, поживних речовин та вітамінів.
Якщо ви хочете, ви можете роздрукувати його, так вам буде простіше готувати сніданок, закуски вранці, вдень і перед сном, обідом і вечерею.
Меню зроблено Крістіна Абаскаль, Дієтолог
Меню для вагітних на 12 тижні
| Понеділок | Сніданок |
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
Йогурт із крупами та кількома шматочками полуниці.
Морква на паличках з йогуртовим соусом.
Хрусткі укуси риби.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Тушкована яловичина з грибами та морквою.
Смазі з малиновим яблуком.
Курячий салат з волоськими та кедровими горіхами.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Середня булочка.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
М'які кукурудзяно-шинкові вершки.
Яловичий стейк на грилі.
Натуральний йогурт з медом та мигдалем.
Гулас аль-Аджилло з креветками.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
Зерновий батончик і шматочок фрукта.
Запіканка з кабачків та грибів з тертим сиром.
Фруктовий сік і цільнозернові тости зі скибочкою грудки індички та сиром Бургос.
Обсмажені овочі.
Хек з лимоном.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя сухофруктів або кураги.
1 випитий знежирений йогурт та 3 цільнозернові сухарики.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового тосту з краплинкою оливкової олії та подрібненого натурального помідора.
Зерновий батончик і шматочок фрукта.
Кабачки на грилі.
Вершковий пастель з тріски та лосося.
Настій або кава без кофеїну та 2 булочки або кекси.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
3 шоколадних печива.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Баранина з солодкою картоплею (солодка картопля, солодка картопля) та яблуками.
- Найздоровіші продукти, які ви можете включити у своє різдвяне меню (і безліч рецептів для їх використання)
- "Макдональдс" змінює дитяче меню, щоб зробити його здоровішим "Мамас і Папас" ЕЛ ПА; S
- П’ять хитрощів, щоб уникнути зіпсування дієти, коли ви їсте з меню
- Скласти збалансоване щотижневе меню; Є одна страва або кілька страв краще під час їжі
- Не все йде на заміну червоного м’яса та переробленого м’яса тваринного походження у шкільному меню