Кожного сезону ми пропонуємо вам повне меню, яке складається з 3 рецептів Дюкана: закваска, основна страва та десерт, які допоможуть вам схуднути, не відмовляючись від задоволення.
Завдяки коучингу, доступ до більш ніж 800 смачних та різноманітних рецептів, гарантовано 100% Dukan. Перетворіть свої страви у щасливі та смачні моменти протягом усього проекту зниження ваги.
- Вхідні
- Основна страва
- Десерт
Кіш із міні-тунцем
- 10 хвилин
- 30 хв
- 2 2 людини
- ПП - Атака
Інгредієнти
- 3 яйця
- 6 столових ложок свіжого знежиреного сиру
- 1 банка натурального тунця
- Сіль і перець
Підготовка
Змішати яйця та сир; сіль і перець.
Розкладіть 2/3 частини тунця у формочки і покрийте препаратом.
Випікати при 180 ° С протягом 30-35 хвилин.
Салат з паростків шпинату з помідорами та креветками
- 10 хвилин
- 10 хвилин
- 4 4 людини
- PV - стабілізація
Інгредієнти
- 800 г варених і очищених креветок
- 400г свіжого шпинату
- 4 помідори
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 столова ложка оцту
- 1 щіпка кмину
- Сіль
- Перець
Підготовка
Помийте помідори та листя шпинату.
Помідори наріжте невеликими чвертями, а всі овочі покладіть в салатник.
Приготуйте вінегрет в мисці, змішавши всі інгредієнти.
Перед подачею додайте вінегрет.
Горіховий шоколадний брауні
- 5 хв
- 25 хв
- 1 1 людина
- PP - круїз
Інгредієнти
- 1 столова ложка легкого шоколадного порошку
- 1 столова ложка кукурудзяного крохмалю
- 1 столова ложка 0% свіжого збитого сиру
- 15 крапель аромату фундука
- 2 столові ложки порошкоподібного підсолоджувача
- 2 яйця
- Сіль
- 1 щіпка харчової соди
Підготовка
Розігрійте духовку до 180 ° C. Встановіть галявини до рівня снігу.
Змішайте всі інгредієнти і делікатно додайте білки.
Вилийте суміш у форму і поставте її в мікрохвильовку приблизно на 4 хвилини.