Прихильники дієти ХГЧ стверджують, що вона стимулює схуднення та допомагає спалювати жир. ХГЧ означає хоріонічний гонадотропін людини, гормон, що виробляється під час вагітності. Люди, які дотримуються цієї дієти, отримують ін’єкції або приймають добавки HGC, але це лише частина режиму. Слід також різко скоротити споживання калорій. Дієта HGC складається переважно з фруктів, овочів та білків.
Міркування
Дієта HCG вимагає від вас зменшення щоденного споживання калорій приблизно до 500-800 калорій, за даними клініки Мейо. Ви можете відчувати голод протягом перших кількох днів дієти, коли адаптуєтесь до цього нового низькокалорійного режиму, повідомляє HCGDietInfo.com. Із часом ви виявите, що невеликі порції, дозволені в плані дієти, цілком ситні.
Більшість планів схуднення зазвичай рекомендують скоротити калорії та збільшити фізичну активність. Однак фізичні вправи не рекомендуються на дієті HCG, головним чином через надзвичайне зменшення кількості споживаних калорій.
Дієтичні рекомендації
Джерелами білка на дієті HCG можуть бути куряча грудка, яловичина, омари, краби, лосось, пікша, креветки або яловичина, як рекомендує HCGWeightLossDiets.com. Перед приготуванням м’ясо повинно бути смажене на грилі або смажене на грилі, а весь жир потрібно видалити.
Овочі на дієті HCG включають спаржу, капусту, мангольд, селеру, огірки, салат із зелені, шпинат та червону редиску. До фруктів належать яблука, апельсини, грейпфрути та полуниця.
Типовий план дієтичного харчування ХГЧ
Сніданок на дієті HCG зазвичай обмежується кавою або чаєм. Цукор заборонений, але можна використовувати стевію або сахарин. Ви можете приймати чайну ложку молока на день.
Обід складається з нежирного сиру, жмені полуниці та двох тостів Мельби, повідомляє FeminineSpirit.com.
Вечеря HCG включає смажену курку, парові паростки, яблуко та два тости Мельба. Ви можете замінити його рибою, смаженою на грилі, спаржею, половиною грейпфрута та тостами Мельба.
Увага
FDA не затвердила ін’єкції HCG або добавки для схуднення. Регуляторне відомство також визначило, що ХГЧ ніяк не сприяє лікуванню ожиріння.
Перспектива
Оскільки дієта ХГЧ дуже низькокалорійна, ви, ймовірно, схуднете. Але це зниження не має нічого спільного з гормоном, попереджає клініка Мейо. Будь-яка втрата ваги на цій дієті, як правило, тимчасова. Постійне схуднення вимагає здорового харчування та регулярних фізичних вправ.