Дієта на 16 тижні вагітності. Меню для вагітних
Під час вагітності надлишок цукру не є корисним ні для матері, ні для дитини. З 16 тижня вагітності прийнято відчувати тягу до солодкої їжі. Коли це трапляється, є такі ж апетитні здорові варіанти, як домашня випічка або натуральні фруктові смузі.
Що їсти на 16 тижні вагітності
На додаток до того, щоб уникати солодощів, вагітній жінці на цьому етапі слід посилити споживання продуктів з вітаміном А. Овочі з сильними кольорами, такі як салат, петрушка, шпинат, помідор та морква, містять багато вітаміну А, чудового для волосся і шкіра вагітних.
Молоко та його похідні, такі як яйця (особливо жовток), також рекомендуються на 16 тижні вагітності. Guiainfantil.com підготував повноцінне та здорове меню за співпраці дієтолога Крістіна Абаскаль. Ви можете роздрукувати його, щоб слідувати.
Меню на 16 тиждень вагітної
| Понеділок | Сніданок |
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Яловичий стейк на грилі.
Фруктовий сік та сендвіч з шинкою та сиром.
Запечене філе морського окуня з мигдалем.
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Середня булочка.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Яловичина обсмажена з паростками квасолі та овочами.
Натуральний смузі з груші та полуниці зі злаками.
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Буряковий салат.
1 випитий знежирений йогурт та 2 шоколадні печива.
Запіканка з вуграми з часниковими креветками.
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Зерновий батончик і шматочок фрукта.
Локшина з розмарином, авокадо та копченою шинкою.
Хвіст морських риб з базиліком.
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового хліба з оливковою олією та подрібненим натуральним помідором.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Пюре з овочів.
1 випитий знежирений йогурт та 2 шоколадні печива.
Салат з фундука і груші з курячими смужками.
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Шматок домашнього лимонного бісквіта.
Натуральний грейпфрутовий і ананасовий сік і жменька сухофруктів.
Сицилійське фаршироване філе білої риби.
Йогурт із крупами та кількома шматочками яблука
Томатний салат.
Міні-піца болоньєзе.
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Французький тост із шматочками полуниці та ягід.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Натуральний фруктовий смузі та 2 цільнозернових печива.
- Для випадків цукрового діабету II типу рекомендації, меню харчування та здоров’я The Magazine El
- Для здорової риби потрібно їсти 4 порції на тиждень
- Нам потрібно зробити крок мужності, щоб ще більше урізноманітнити наше меню; масброколі
- Меню BARF з яловичини, курки та овочів для собак - пискляві продукти
- 1400 калорій Меню для дошкільнят із вашим здоров’ям