Можливо, ви також належите до щасливої групи жінок, які мають в даний час насолоджується приєднанням до сім'ї. Але мати це вдома для новонародженого це величезна зміна в житті, не лише з точки зору сімейних відносин, адже ви теж переживаєте великі зміни - ваша нова мама. Буквально все змінилося - ваш характер, пріоритети і те, що, можливо, зміниться, це ваше меню. Особливо матері, які годують груддю, знають, що іноді справжня звичка їсти таким чином, щоб вони не завдавали шкоди своїй дитині. Вони не можуть бобових, іншої квашеної капусти, помідорів, заквашеного хліба ... Є досить багато того, що може "не сподобатися" бабусі і викликати у нього болі в животі або інші проблеми. Тож як харчуватися під час годування груддю, щоб не страждали ні ми, ні наша дитина?
Ось ТОП 5 продуктів, які приносять велику користь організму, який годує груддю:
1. Крупи
Клітковина, яку містять злаки, дуже корисна для порушення травлення, допомагає боротися із запорами (що є проблемою для багатьох жінок після пологів), а також дуже багата (і низькокалорійна). Ось чому хороші каші точно не повинні відсутні в меню вашої матері.
Якщо ви досі уникали яєць, особливо яєчних жовтків, вірячи, що отримаєте їх, ми зведемо вас з дороги. Як нещодавно було виявлено, яйця також дуже корисні для позбавлення від ваги вагітності. Завдяки білкам, які вони містять, вони дуже насичені та поживні, крім того, вони містять холін - вітамін, який дуже важливий для правильного розвитку мозку дитини.
3. Шпинат
Матрос Пепек не тільки знав, що шпинат - це диво-овоч. Особливо споживаючи його свіжу, найкращу дитячу версію, ви отримуватимете фолієву кислоту та марганець. І як ви вже знаєте, фолієва кислота відповідає за виробництво нових клітин крові, а марганець, у свою чергу, контролює правильний розвиток кісток і хрящів.
4. Червоне м’ясо
Якісна яловичина - це буквально комора заліза та цинку - речовин, яких бракує багатьом вагітним та жінкам, що годують груддю. Однак якщо вам не хочеться різати, принаймні зробіть собі чесний яловичий бульйон, який посіять і поставить на ноги.
5. Риба
Ви відчули смак лосося? Тож спокійно, бажано відразу. А також скумбрія або інша приємна риба. Ці риби є величезною добавкою омега-3 жирних кислот, які допомагають нашому серцю, але також впливають на правильний розвиток мозку та зору дитини. Ви також можете доповнювати йод і вітамін D рибою, що точно не шкодить, особливо в ці сухі зимові місяці.
Тож, шановні мами, все інше у вашому поточному меню не повинно бути відсутнім?