дешеве

Поділіться

Ми любили стрибати в дитинстві. І десь там залишилось наше улюблене заняття. Це ганьба, адже просто вправа зі скакалкою надзвичайно ефективна, якщо вам потрібно скинути кілька кілограмів, а ваше тіло залишатись струнким і твердим. І це вам зовсім нічого не коштує. Ваша єдина інвестиція - це час, витривалість і скакалка.

Стрибки - це ідеальна вправа, якщо вам потрібно спалювати жир, і хоча це далеко не так просто, як нам здавалося в дитинстві, надзвичайно практично, що ви нічим не обмежені. Ви можете стрибати куди завгодно і в будь-який час. Скакалка - невід’ємна частина додаткових тренувань для найкращих спортсменів. То чому б не дати йому шанс допомогти вам сформувати своє тіло саме так, як ви цього хочете? Ви значно поліпшите свій стан, втратите кожен зайвий кілограм, який є на вас, і зробите хорошу послугу своєму серцю та легеням.

Всі м’язи тіла повністю задіяні

Перевага стрибків через скакалку полягає в тому, що всі м’язи вашого тіла повністю задіяні. Тож це один з небагатьох фінансово недорогих видів спорту, який може творити чудеса зі своїм тілом. Звичайно, з дозою твердої волі та терпіння. Ви розвинете м’язи на руках, ногах, навіть м’язи на зап’ястях і ліктях, зміцните спину, грудну клітку, живіт і сідниці.

Одним словом, ви все закріпите. Завдяки скакалці ви покращите координацію, стійкість, спритність, силу, витривалість м’язів, але рівномірний ритм. Ви спалюєте ту саму кількість калорій, що і під час бігу, з тією різницею, що ви можете перестрибнути мотузку, навіть якщо вони потрапляють за межі перешкод.:-)

Вам буде цікаво

Чи знаєте ви, що викликає судоми в ногах? Це вас точно здивує!

    51 22
  • 20.10.2017

Здоровий картопля фрі легко і швидко!

    77 36
  • 10.05.2017

Як часто стрибати і коли?

Найкраще стрибати принаймні три рази на тиждень, вранці, коли легше спалювати жир, а також можна запустити обмін речовин і кровообіг. Адже стрибки після ситного обіду - це, безумовно, нікого не приваблює. Але не забувайте розтягуватися перед стрибком. Однак ми не можемо обійти іншу сторону, з якою пропуск тісно пов’язаний.

Це пошкодження суглобів, адже саме це найчастіше відбиває людей робити цю вправу. Однак правда полягає в тому, що удари та удари тіла набагато м’якші під час стрибків на скакалці, ніж під час бігу, тому ми можемо сміливо говорити про м’які вправи на суглоби.

Біда на початку, нагорода заслужена в кінці

Не лякайтеся, якщо на початку буквально пошкодите суглоби після стрибків - як і при будь-якому вправі, ваше тіло повинно звикнути стрибати. Однак це, безумовно, не означає, що ви руйнуєте суглоби. Це може статися лише в тому випадку, якщо ви не одягли правильні кросівки. Тому, якщо ви вирішили придбати скакалку і почати стрибати, вам також слід подбати про якісне спортивне взуття, ідеально легке. Тут це так само важливо, як і під час бігу. Тільки тоді ви зможете захистити суглоби. Стрибати на пальцях, а не на підборах.

Вам буде цікаво

Ідеальна мама - явище сьогодення або реальності?

    1 3
  • 24.04.2018

Це те, що вам потрібно знати: які продукти корисні для щитовидної залози?

    88 3
  • 23.04.2018

Наприкінці ще кілька хороших речей.

Під час стрибків через мотузку дивіться вперед, а не на землю, хоча спочатку це може бути важко. Тримайте лікті біля тіла, руки повинні бути на рівні талії, а махи повинні виходити з зап’ястя. Не стрибайте занадто високо, радше тримайтеся нижче землі. А як правильно вибрати скакалку? Просто - крок до його центру. Якщо кінці скакалки доходять до ваших плечей, ви знайшли правильний гайка для себе.

Ручки повинні бути нековзними. Нехай вас не засмучує будь-який стереотип вправ. Існує безліч варіантів стрибків. Можна поєднувати стрибки: одноногі, одноногі, поперемінні тощо. Йдіть на це - стрибніть у щасливий розум та міцне та здорове тіло!