Коли настає гарна погода, неминуче хочеться скинути зайві кілограми, і чим легше і швидше вони нам це накладають, тим краще. Ось чому диво-дієти настільки успішні і так багато «потрапляє» в їх мережі. Хто не хоче легко і швидко вирішити свою проблему із зайвою вагою? Але будьте обережні! Вони не такі, якими здаються і можуть спричинити розлади харчування.

небезпечні

Як їх розпізнати? Диво-дієта обіцяє вражаючі результати, швидке схуднення і, здавалося б, невимушені зусилля. На жаль, такі типи дієт часто призводять до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як:

  • Викликають дефіцит білка, вітамінів та мінералів з відповідними наслідками для здоров’я.
  • Викликають негативні психологічні ефекти.
  • Спрацьовують, навіть, порушення харчової поведінки (анорексія та булімія), іноді більш серйозні, ніж надмірна вага, яка була призначена для корекції.
  • Надавайте перевагу ефекту "відскоку" або "йо-йо".
  • Відмовившись від цих дієт, люди, які дотримувались їх, не навчилися харчуватися здорово і повернутися до звичок, які змусили їх набирати вагу.

Отже, яка найкраща дієта для схуднення?

Перше, що ми радимо вам, це звернутися до лікаря-дієтолога, щоб скласти дієту відповідно до вашого віку, ваших потреб та вашого способу життя. Крім того, ми даємо вам ряд рекомендацій, щоб ви схудли здоровим та збалансованим способом:

У більшості випадків надмірна вага - це не лише наслідок надмірної дієти, але й очевидний симптом того, що наш спосіб життя недостатній. Для зменшення ваги недостатньо змінити дієту на кілька тижнів, але ми повинні зробити ставку на глобальна турбота про наше здоров’я, регулярно.

Джерело: Серафін Мурілло, дієтолог та Іспанське агентство з безпеки та харчування