Лора Хорхе для carrerapopulares.com

бігунів

День закоханих наближається, і ви знаєте що? Ви також можете відзначити це по-великому, подбавши про свій раціон. Можливий особливий обід або вечеря з нашим партнером не нехтуючи хорошими харчовими звичками наскільки вони потрібні.

Тому я пропоную кілька страв для формування меню до Дня закоханих повноцінне та смачне.

Ми зосередимося особливо на вітамінах і білках, з деякими вуглеводами, але не основним компонентом. Таким чином, ми можемо сказати, що запропоновані мною меню дадуть вам всю енергію, яка вам може знадобитися для відновлення або підготовки м’язів до тренувальних занять.


Салати, які я пропоную, - це легкі страви, наповнені вітамінами. Вони досить збалансовані варіанти. Ми знаходимо деякі фрукти, такі як полуниця, і найкорисніші жири, такі як горіхи. Я пропоную вам вибрати дві версії:

-Салат зі шпинату, полуниці, козячого сиру та малинового оцту

-Салат Каннігос, водорості вакаме та різноманітні горіхи


Наповнені білками другі страви, ідеально підходять для ваших м’язів. Також, наскільки це можливо, вони легкі і не додадуть зайвих калорій, якщо ви не поєднуєте їх із соусами, наприклад.

-Яловича філе з грибами

-Тартар з тунця або лосося та каперси


Ну так, хоча я рекомендую, щоб воно мало чистоту какао 85-90%. Тут ми знаходимо найсолодшу частину, а отже, і вуглеводи, які дозволять нам здійснити досить збалансоване споживання на свято.

-Шоколадний мус або кулант з червоними ягодами

- Знежирений йогурт з червоними ягодами та чистою шоколадною стружкою