Рецепти, які я покажу вам у відео, чудові, щоб схуднути або зберегти свою вагу. Я не використовую м’ясо та молочні продукти в жодному з них, і це меню, в основному на основі овочів, фруктів та круп. Крім того, це здорова домашня їжа, виготовлена ​​з необроблених продуктів, тому все супер здорове. я показую тобі рецепт сніданку, обіду та вечері. Якщо вам подобається такий тип вмісту або є запитання, повідомте мене про це в розділі коментарів цього блогу чи YouTube.

прості

Це меню здорової їжі підходить для всієї родини, включаючи дітей та вагітних жінок.

Я вважаю, що те, що ми вкладаємо в своє тіло, безпосередньо впливає на наше здоров'я, наш особистий імідж і наш гумор. Наприклад, наші м’язи не відновлюються належним чином, якщо ми не вживаємо достатньо білка (і для цього не потрібно їсти м’ясо щодня). Вони також необхідні тим, хто хоче набрати м’язову масу або навіть забезпечити правильне оновлення шкіри.

Як скласти меню здорової їжі

Те, що ви бачите на відео, є прикладом того, що я міг їсти щодня. Це моє меню здорової їжі з понеділка по неділю. У будь-якому випадку, у вихідні дні я іноді харчуюся на вулиці, їм більш-менш корисні речі, як солодощі. Однак я ніколи не позбавляю себе їсти все, що хочу, тому що знаю, що якби я спробував встановити для себе правила, то зазнав би стресу і не зміг би збалансовано харчуватися.

Наприклад, у вихідні дні мені нічого не подобається більше, ніж снідати супер шоколадну здобу. (Особливо, якщо вона наповнена Нутеллою!). Це, з хорошою кавою, для мене є унікальним. Але знову ж таки, я їжу подібні речі лише один-два рази на тиждень, і це для мене є частиною здорового способу життя.

Плануючи меню, я беру до уваги правило третин: третина вуглеводів, третина овочів і третина білків. Третини не повинні бути точною сумою, а загальним керівництвом.

Як ви знаєте, вуглеводи ми отримуємо їх з таких продуктів, як рис, лобода, хліб та інші зернові культури. Картопля та солодка картопля також багаті вуглеводами.

овочі вони є те, що вони є, вони не вимагають жодних пояснень. Мені всі вони подобаються, і я люблю змінювати все, що можу. Коли я йду в супермаркет, я намагаюся купувати овочі, яких я не купував давно, щоб якомога більше варіювати.

Що стосується білка, ми можемо отримати їх з м’яса, риби, яєць та молочних продуктів. Я не їжу м'яса. Або я не вживаю м’яса частіше, ніж у дуже конкретних випадках, але це особистий вибір, який не має нічого спільного з харчуванням.

Меню здорової та легкої їжі

Без зайвих сумнівів я залишаю вам своє щоденне меню корисних рецептів. На відео ви можете побачити, як я готую кожну страву. Не пропустіть, якщо вам не вистачає ідей здорової їжі на сніданок, обід та вечерю.

  • Сніданок: вівсянка з бананом та чорницею
  • Середина ранку: жасминовий зелений чай і грона винограду
  • Обід: яєчня з грибами, дика спаржа, яйце та рис.
  • Перекус: Кава з соєвим молоком та яблуком
  • Вечеря: лосось з кіноа, капустою та авокадо.

Хто сказав, що Великобританія погано їсть? Ось доказ тому!

Якщо ви хочете прочитати більше публікацій і побачити більше відео про здорову їжу, не пропустіть наступне:

Ви вже знаєте, що я хотів би, щоб ви підписалися на канал YouTube, якщо ви цього ще не зробили.