Жінки починають відчувати симптоми менопаузи у віці від 40 до 50 років, стадія, на якій відбувається зниження рівня гормонів, що беруть участь у менструальному циклі: естрогенів.
Ця гормональна зміна проявляється різними симптомами: збільшення жиру в організмі, нестача енергії, безсоння, втрата м’язової маси, підвищений ризик серцево-судинних захворювань та декальцифікація кісток, переломи можуть статися легше.
Дієта для схуднення в менопаузі
Ми пояснюємо, як схуднення в менопаузі можливе при носінні білкова дієта завдяки нагляду фахівця. Окрім естетичного питання, дієти, засновані на контрольованому споживанні білка, можуть бути корисними, коли мова йде про боротьбу з симптомами, що спостерігаються на цьому етапі.
Ці методи засновані на обмеження гідратів, так організм починає спалювати накопичений жир, щоб отримувати енергію, яку забезпечують вуглеводи. Цей механізм призведе до швидшого схуднення. Крім того, споживання білка допоможе стримати втрату м’язів - симптом, про який ми говорили раніше. Таким чином, можна було б схуднути, не впливаючи на ситуацію на м’язову тканину.
З іншого боку, через проблеми з кістками, які можуть бути у пацієнтів, продукти, багаті кальцієм, які не обов’язково повинні бути молочними, наприклад, такими, як у деяких сортах риби: сардини, анчоуси тощо. буде працювати для цієї мети.
Кількість, яка буде включена, також важлива для підтримки активного обміну речовин і, перш за все, для уникнення почуття голоду. Дієти повинні бути ситними, щоб схуднути контрольовано та ефективно.
Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, зв’яжіться з нами. Перша інформативна зустріч безкоштовна!