Як ми харчуємось під час канікул, щоб нам не довелося боротися із зайвими кілограмами в новорічну ніч і негайно розпочати рік з дієти? Ми взяли інтерв’ю у нашого експерта з питань харчування, щоб допомогти вам у вирішенні цього питання, яке виникає щороку. Saci не тільки дає нам чудові поради, це видає калорійність типової різдвяної їжі - насправді, це навіть доводить сексуальною фотографією, що ви розумієте, з чим маєте справу! 😉
Моздуляню - Сачі: Мій перевірений роками метод проти ожиріння - це випікання різдвяного печива приблизно за два тижні до Різдва. Я зазвичай готую бейгліт, діти також люблять його їсти. Оскільки я теж їжу з цього, я більше не буду зголодніти до тортів на Різдво і не буду бігти на стіл з печивом. Я роблю бейгліт, як і інші тістечка, із здорових інгредієнтів, без цукру, клейковини та молока. (Ви можете знайти суперподібні рецепти від нашого експерта Kiss Mona ТУТ клацнув!)
Я пропоную вам не відчувати, що заборонено їсти що-небудь, оскільки це набагато більше стресу, ніж насолоджуватися цими кількома скибочками торта. Мій досвід такий повне утримання вдається лише в найсуворіших, Я не з них 😉 Я скуштую своє печиво, що містить глютен, але без цукру, виготовлене моєю мамою. На щастя, я не є ні веганом, ні їжею, тому мені не потрібно дуже суворо сприймати заборону на використання печива.
Тоді ви кажете, що можете з’їсти печиво, виготовлене бабусею?
Моздуляню - Сачі: Так, ти можеш, помірковано. Майте на увазі, що всі вони містять багато вуглеводів, жиру та калорій. Однак жоден пиріг, який робить бабуся, не багатий білком. Ви повинні бути обережними, тому що там маленький диявол це печиво підвищує рівень цукру в крові, який потім швидко падає, тому ви можете бажати тортів нескінченно через коливання.
Що ми можемо їсти в гостьовому будинку чи ресторані?
Моздуляню - Сачі: Не голодуй перед гостем, розраховуючи, що ти зможеш їсти мужньо, адже тоді переїдання часто може закінчитися. Ми навіть можемо з’їсти себе, щоб почувати себе погано. З цим псувати канікули абсолютно непотрібно. Вибір у ваших руках! Я рекомендую, якщо сім’я погано спостерігає за тим, як ви приймаєте дієтичні овочі, приготовані на пару в маленькій коробці, не насилуйте таким чином! Швидше, вибирайте з легкозасвоюваних продуктів з високим вмістом клітковини і вірте, що в меню також буде салат чи овочі. Мій перевірений для мене фокус - не взяти коробку, а запропонувати свою допомогу господині. Я телефоную йому за кілька днів до цього, узгоджую з ним меню і пропоную взяти трохи салату, якщо не проти. Тож якщо всі мотузки порвані, у мене є салат, який не натрапляє на майонез і сметану.
Як можна відстежувати, скільки ще можна з’їсти за цей день, це підрахунок калорій?
Моздуляню-Сачі: Ні в якому разі! І я нікому цього не рекомендую! Зрештою, це було б додатковим стресом. Якщо ви вже досвідчений дієтолог, ви, напевно, спочатку підрахували калорії, тож ви майже знаєте, скільки можна з’їсти за порцію їжі. Спочатку я також вимірював, обчислював, вирішував цілі математичні завдання перед їжею. Таким чином, рівні і калорії, вміст вуглеводів і жирів, джерела білка добре реєструються.
Ось калорійність типових різдвяних страв:
- 1 тарілка рибного супу прибл. 350 калорій
- 1 смажена качина ніжка з жменею тушкованої капусти та картоплі прибл. 680 калорій
- Куряча грудка, фарширована 1 порцією сухофруктів (4 сливи), загорнутою в бекон приблизно на приблизно 650 калорій
- 1 невелика чаша салату зі сметаною майонез прибл. 380 калорій
- 2 смажених коропа з жменею вареного рису та соусом тартар прибл. 750 калорій
- 1 скибочка волоського горіха або маку становить 180 калорій
- 1 скибочка зерба традиційно становить 180 калорій
- 1 шт міні-підводка (
Діаметром 4 см.) 120 калорій
Якщо ви господар, то все добре, оскільки вони їдять те, що ви готуєте 🙂
Деякі дуже важливі правила:
- не каються
- не підкреслюйте
- насолоджуватися атмосферою свята
- продовжити в січні звідки ви поїхали 20 грудня 😉
- завантажити моя безкоштовна колекція рецептів звідси за допомогою: http://mozduljanyu.hu/index.php/letoltheto/
- також доступний у січні, у грудні знижка способу життя зміни пакетів - тут ви знайдете:
Бажаю вам і чудових, інтимних свят!