Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
брокколі 500 гр. 1 Велика ємність 68,17 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. вершки для приготування їжі 60 гр. 3 столові ложки 204,9 ккал. quesito el caserio 32 гр. 2 Невеликий блок 76,13 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал.
Підготовка
1. Очищаємо, очищаємо і ріжемо овочі.
2. У каструлю покласти олію, додати цибулю і варити на повільному вогні.
3. Коли цибуля пашот, додайте броколі пучками, залийте водою (або овочевим бульйоном) і варіть на середньому вогні. Приправити сіллю і перцем.
4. Ми залишаємо це приблизно на 20 хвилин.
5. Після закінчення цього часу додайте вершки та сир.
6. Пропускаємо все через блендер, поки він не отримає потрібну консистенцію.
7. Нарешті ми подаємо його на тарілку, і тепер ми можемо насолоджуватися цим рецептом кетогенного крему з брокколі.
Додаткова інформація
Це рецепт кетогенних рослинних вершків, де брокколі що ми додали, є дуже поживним, багатим вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами. Він виділяється тим, що є одним з овочів з найбільшими антиоксидантними властивостями, ідеально підходить для запобігання появі раку (переважно раку простати, товстої кишки та молочної залози). Це знижує високий рівень тригліцеридів і холестерину в крові та запобігає їх накопиченню в артеріях, і настійно рекомендується для тих, хто має серцево-судинні захворювання. У ньому високий рівень вітаміну К, який бере участь у згортанні крові, і велике споживання цих овочів (вітамін К) може перешкоджати певним лікам (наприклад, Синтрон) для регулювання згортання крові.
Сир та вершки мають високий вміст жиру, що робить ідеальним рецептом кето-дієти.
Коротше кажучи, ми стикаємося з простим і швидким кетогенним рецептом крему з брокколі.