Що ми можемо зробити, щоб зменшити симптоми менопаузи природним шляхом?

проти

спалювання жиру менопауза Давайте займемося йогою, медитуємо, пройдемо курс контролю роботи мозку - чай ​​з женьшенем та звіробій можуть бути хорошим рішенням для припливів - спробуйте настоянку шавлії для лікування нічного потовиділення - давайте змінимо жиросжигатель корба?

Вишні та вишні впливають на гормон мелатонін, який підвищує якість та ефективність сну.

Такі як селера, петрушка, кульбаба, ягоди ялівцю, спаржа. Такими є шпинат та зелений горошок. На додаток до їх споживання, припливи можуть виникати частіше, температура тіла може підвищуватися, тому сон буде важчим.

Абдомінальне ожиріння та гормони в менопаузі

Кава, чорний чай, кола містять кофеїн, що ускладнює спалювання жиру під час менопаузи, і припливи можуть траплятися частіше. Сюди входять супи, що спалюють менопаузу в мішках, і продукти, що спалюють жир при менопаузі. Які харчові добавки та вітаміни варто приймати в цей період? Зниження рівня естрогену також має ряд наслідків для здоров'я, крім відсутності менструальних кровотеч.

Що стосується серцево-судинних захворювань, естроген вважається захисним фактором, тому жінки, що змінюються у віці, все частіше схильні до високого кров'яного тиску, серцево-судинних захворювань, які до того частіше зустрічалися у чоловіків.

проти менопаузи

Білок є серед порошків, спеціально призначених для жінок, на основі сої, а не генетично модифікованих ! Випийте з нього ввечері і вдаріть двома птахами одним камінням: помірним обідом ви можете блискавично виправити збільшення ваги - або ви зможете випередити ожиріння при клімактеричному ожирінні ... плюс це також благотворно вплине на гормональний система! Менопауза, що спалює жир Зниження рівня естрогену також пов’язане зі збільшенням остеопорозу, оскільки відкладення кальцію в кістках також регулюється статевими гормонами.

Остеопороз можна зменшити, доповнивши достатньою кількістю кальцію та вітаміну D. Всмоктування кальцію з кишкового тракту посилюється вітаміном D. Найважливішими джерелами кальцію є молочні продукти, авокадо, брокколі, горіхи, мак, шпинат.

Джерелом вітаміну D2 є печінка яєць та риби. Вітамін D3 утворюється в шкірі під впливом сонячних променів. Однак майте на увазі, що ні D-менопауза, що спалює жир, ні кальцій також не повинні бути менопаузою, яка спалює жир, оскільки можуть виникнути проблеми з нирками, м'язами, судинами та серцем.

У таких випадках також варто звернути увагу на споживання вітаміну С та вітаміну А. Однак надмірного споживання м’яса уникають, оскільки високий вміст фосфору в м’ясі може порушити співвідношення кальцію та фосфору.

На додаток до добавок кальцію та вітаміну D, важливо також звертати увагу на правильне споживання магнію, який сприяє здоров’ю при спалюванні жиру в менопаузі, правильній роботі нервів та допомагає подолати щоденний стрес. У цьому випадку також важливо споживання рибних консервів або жирної риби.

Він відіграє певну роль у підтримці рівня вітаміну D і багатий жирними кислотами омега-3, тому також добре впливає на судинну систему. Обмін речовин сповільнюється, тому ожиріння також є загальним симптомом.

дієта проти менопаузи

Ми можемо змінити це, змінивши свій раціон, свої харчові звички. Варто споживати більше рослинної клітковини в овочах.

Несолоне насіння волоських горіхів, мигдалю, помірне споживання вітаміну В та вітаміну Е може спалювати жир під час менопаузи, що зменшує утворення вільних радикалів через коливання гормонів, полегшує сухість піхви та різні шкірні симптоми. Менопауза неминуча, але завдяки усвідомленню та увазі симптоми менопаузи можна зменшити, а за допомогою профілактики ми можемо продовжити його час на кілька років.

  1. Це допомагає після менопаузи: антигіпертензивні сходи - Керівництво з охорони здоров’я
  2. Поради щодо успішного схуднення